失眠如失血！入睡難，疏肝；容易醒，調脾；睡不沉，補腎……失眠分5種，艾灸皆可調！

元旦假期，我們梳理了整個2018年灸友們的留言與私信，並對大家諮詢的問題進行了總結歸類。

統計顯示，灸友們最關心的問題仍然集中在兩大類：一是婦科，二是美容。

其中，在諮詢美容類問題的姐妹中，相當一部分人不到40歲就已長斑、脫髮、煩躁……出現各種早更跡象。

再對這部分姐妹的癥狀總結提煉，我們發現：她們之中至少有5成人都存在著程度不同的失眠問題。

失眠=早衰=早更，這恐怕是很多姐妹沒有想到的。

所以，在2019年伊始，我們一起給失眠把把脈，希望姐妹們都能睡個好覺。

每4人就有1人失眠

《2017中國青年睡眠指數白皮書》抽取騰訊平台1.8億用戶近90天行為軌跡洞察，並結合近5萬份有效睡眠調研問卷，深度剖析了中國青年的睡眠狀況。

數據顯示：

對76%的人群來說，睡個好覺是個難事；

能「一覺睡到天明」的人佔比不到11.2%；

33.7%的人會因為壓力而半夜醒來。

概括來講：2017年，中國失眠人群比例高達24%——這意味著每4個中國人就有1個失眠。其中，13-35歲的人群失眠比例不斷上升，失眠人群正加速年輕化。

失眠如失血！

失眠有多可怕？

網上有句話對此做了形象的形容——3天失眠，體虛脫形；3周失眠，脫髮尿頻；3月失眠，氣虧血損；3年失眠，百病纏身！

為什麼失眠的人大多面黃、體乏、無力？因為氣虧血損！

撇開脾胃因素不談，我們今天從腎的角度來看——腎主骨，骨生髓，髓生血。也就是說，骨髓系統負責造血，而骨髓由腎所主。腎什麼時候工作效率最高呢？就在晚上9點到凌晨3點，造血基本都集中在這個時候。此時不睡覺，腎就沒法兒主骨、生髓、生血，時間長了，肯定血虛——所以說，「失眠如失血」。

中醫對於睡眠還有這樣的說法：精於此道者，氣足而體健；暗於此道者，血虧而色衰。所以，睡眠不好的姐妹，大多面色萎黃，這也是對「失眠如失血」這一觀點的肯定。

治療失眠，必調氣血！

上文說了，失眠會導致氣虧血損，反之，氣血不和，同樣也會導致失眠。它們是相互影響的關係。

1、「氣」出了問題，會怎樣？

首先，衛氣不足。

《靈樞·口問》曰：「衛氣晝日行於陽，夜半行於陰，陰者主夜，夜者卧」。可見，古人認為，睡眠與衛氣（衛氣是陽氣的一部分）行走有關，白天屬陽，陽主動，所以人辛勤勞作，夜晚屬陰，陰主靜，所以人安靜下來，準備休息。

人體陽氣不足，衛氣就會受影響，就無法「晝日行於陽，夜半行於陰」，人體陰陽二氣的消長就無法順應天地陰陽的變化，就會出現睡眠障礙。

其次，肝鬱氣滯。

肝主疏泄，氣機鬱結，時間長了就會郁而化火，肝火就會旺盛，而「肝木克脾土」，就會導致肝脾不和，睡眠肯定受影響。

2、「血」出了問題，會怎樣？

「血」出了問題，會直接影響兩個臟腑：心和肝（心主血，肝藏血）。

人體必須依賴心臟的搏動，才能將血液輸送至全身，同時，肝臟作為「人體血庫」也必須儲存一定的血量。只有這樣，人的神和魂才有歸屬地，因為「心藏神，肝藏魂」。

所以，無論是血虛、血瘀，還是血熱，但凡是血出了問題，勢必導致人神魂不安，失眠、多夢、早醒，都會找上門來。

綜上所述：治療失眠，必調氣血！

失眠有5種，原因大不同！

上文說了，「治療失眠，必調氣血」，但「必調」不是「只調」，針對失眠的不同病因，應當辨證配穴。

多數人都認為失眠就是躺在床上「煎烙餅」，翻來覆去睡不著。其實，這只是失眠的一種，具體來說，失眠可分為5種：

1、入睡難——疏肝

即，需要在床上醞釀很久才能睡著，比如，明明9點就上床了，可折騰到凌晨才睡著。

這種情況多見於那些容易給自己各種思想包袱的人，他們責任心重，有點事就上心。

病因：肝鬱氣滯。入睡是人體陰陽氣機轉化的表現。陰氣盛，則入眠；陽氣盛，則醒來。陰陽之氣的順承轉接，就是靠肝氣的舒暢，若肝氣失之條達，睡眠肯定受影響。

治則：疏肝解郁。

取穴：四關（合谷 太沖）、膻中、期門、陽陵泉。

2、容易醒——調脾

即，睡不安穩，特別容易醒來，而且醒來後再次入睡比較困難。

這部分人常常感到口膩口淡，還有厭食、大便不成型等癥狀。

病因：脾胃不和。「胃不和，則卧不安」，胃和是晝精夜瞑（白天精神晚上休息）的基礎，正因為有脾的升清和胃的降濁，通上連下，平衡陰陽，人體的生命活動才能維持。如果飲食不節或者脾胃功能不好，就會造成腹脹、胃痛，使人輾轉難眠，時睡時醒。

治則：健脾和胃。

取穴：脾俞、中脘、足三里、太白。

3、睡不沉——補腎

即，睡得很淺，似睡非睡，對身邊的動靜一清二楚，所以儘管看上去睡了一夜，但起床後人仍然很累，白天精神狀態很差，注意力不集中，容易健忘。

病因：腎陰虛損。心居上焦，腎居下焦，腎陰虛損，陰精就不能上承，心腎不交，就會虛火上炎，心火偏亢。

治則：滋陰補腎。

取穴：腎俞、三陰交、太溪、湧泉。

4、做夢多——養心

即，特別愛做夢，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有時還會心慌。

病因：心血虧虛。心主血，血虛則虛火內生、上擾心舍，陰不足於下，神不安於上，就會心神失養，致失眠、多夢、健忘。

治則：養心安神。

取穴：心俞、膈俞、神門、三陰交。

5、睡不著——瀉火

即，幾乎整夜都睡不著，常常睜著眼睛到天亮。

這部分人以更年期女性最為多見，常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃等癥狀。

病因：心肝火旺。氣有餘就是火，肝鬱時間長了，肝火就會怫逆，衝擊肝魂，擾犯心經，灼傷心脈，導致睡卧不寧，也就是中醫常說的「陽浮於外，魂不入肝，心不定神，則不寐」。

治則：清熱瀉火。

取穴：心俞、肝俞、內關、神門、太沖、行間。

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