長期晚上鍛煉對健康是好是壞？什麼時間運動最好？答案在這裡

不管是對於想要減肥的人群，還是對於其他的健康人群，鍛煉都是一件有益身心且無可厚非的事情。它能夠有效的控制人們的體重，在提高機體的整個基礎代謝率、免疫力系統之後，對預防各種疾病有益。

在做各類運動之前，也是有講究的，建議大家在運動前做一些準備工作，以及運動還需在身體能夠承受的範圍之內。還有的人說，不能在晚上運動，如果晚上經常去運動就等於慢性自殺。

在最近幾年裡，這種說法一直在生活中揮之不去，而真正解釋的原因是說這樣做傷害到體內的陽氣，尤其是對歲數大的老人，會損害到身體健康。

對於這種說法，顯然是不對的。給大家舉一個非常明顯的例子，對於肥胖的人群，在晚上沒有好好控制自己的食慾，以至於導致自己吃很多的情況下。

不去外面活動一下，又怎麼會有利於身體健康呢？且在全天中，幾乎有一大部分的人都會把晚飯弄得「奢華」，這裡說的是非常豐富的晚餐，大魚大肉把在桌子上面，讓人們都興奮不已，胃口大開之間，吃進了很多的食物。

在這些情況下，晚上在合適的時間去運動一下，是非常好的做法。還能夠減輕身體的負擔，如果是對於老年人，那麼就可以選擇一些運動過量比較小的活動，如散步、打太極等等。

因此，晚上做鍛煉就等於慢性自殺這個說法是不對的，大家還是別再亂相信了。

在全天中，哪個時間段運動是最好的呢？

如果你是選擇在晚上運動，在這裡建議大家在睡前的3小時或者是4小時之前做劇烈運動，如果你離睡覺的時間太近，反而沒有讓機體的呼吸系統等停歇下來，進而影響到睡眠質量。

對於一些患有糖尿病、高血壓的人群，更建議你們在下午的時候運動，早上在臨床上發現，會有血壓的高峰期，大量的劇烈運動反而會對血壓控制不利，甚至是增加併發症的發生。

另外，大家每天做的運動，如果想要有效果，那麼你需要做中等強度的運動，也就是在運動的時候，你能夠很明顯的感覺出身體有出汗的現象，且呼吸是較為急促的。

以上說的這個運動方式，每天保證可以做夠30分鐘左右的時間，對身體健康會有更大的益處。

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