冬天易引髮結石，吃這些可以緩解，你今天吃了嗎？

關於膽結石這種疾病，很多人都比較了解，而且也有好多人患有膽結石，對於當今社會，膽結石也是常見病之一。膽結石這個病的發病率也是年年的升高，膽結石患病隨著年齡的增加而增加，並且多發於女性，育齡婦女與同齡男性的患病幾率已經超過了3:1。隨著我國人民生活水平的提高，膽囊結石的發病率在逐年上升，發病率大約為8%～10%。

患有泌尿繫結石的人應注意多飲水多運動，飲水、運動同時捶打尿路對結石的排出時有好處。

一.是水和食物中鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石。

二.是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久而久之形成結石。

三.是腎臟發炎，無法及時將鈣質排出體外，日積月累形成結石。不論你的結石屬於哪一類，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。

那麼，冬季該如何預防結石呢？

1、積極鍛煉身體

秋天要注意加強身體鍛煉，促進骨骼對鈣的吸收，減少尿液中鈣的含量，以減少結石形成的概率。

2、多曬太陽

秋天日照強度有多減少，大家可以適當的增加一些日晒，可以在一定程度上增加骨骼對鈣的吸收，減少結石的形成。

3、飲食結構合理化

對於結石病高發人群，改變不良的飲食習慣，維持飲食結構均衡才是首要的。可以適當增加水果、蔬菜、全谷雜糧等的攝入，補充膳食纖維，挑食、偏食都可能加大結石病風險。

4、馬齒莧小薊茶利尿排石，出自藥王《千金方》

材料：馬齒莧、小薊各5 g、白扁豆、淡竹葉、蒲公英各3g。

作用：利尿、排石、活血化瘀。

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時這些配料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

5、當歸雞內金茶

原料：當歸、雞內金各5克，女貞子、白豆蔻、桑葉各3克。

方法：雞內金打粉同其餘配料一起泡茶飲用，每日1次。

功效：補益氣血，通淋利尿。

6、馬齒莧白芍粥

用料：馬齒莧、白芍、桂圓各10克、赤小豆20克、粳米200克、蜂蜜適量。

製作：桂圓去皮去籽，粳米淘洗乾淨放入鍋中放水，加入其餘配料，大火煮開，再改用小火煮至成粥，最後放點蜂蜜調味。

功效：滋補氣血，溶石排石。

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