早上到底要不要喝水？

大多數人認為只有口渴了才需要喝水，其實這個觀點是不對的。我們的身體每天都需要一定量的水維持生理功能，很多時候，雖然人們沒有感到口渴，但實際上身體已經缺水了，這就要求人們要及時補充水分，不能感到口渴再喝水。

早上起床以後，不管是否感到口渴，都應該喝一杯水，這是因為我們在睡覺時，身體還在不停地運轉和工作，呼吸、排汗、泌尿仍在繼續，它們會在夜晚消耗掉體內的水分，因此起床後即使沒有口渴的感覺，身體還是可能因缺水導致血液粘稠，此時喝上一杯水是最好的選擇。那麼，早上起床應該喝什麼水呢？

早上喝水，白開水是最佳選擇。這是因為白開水沒有熱量，起床以後喝一杯，一方面可以補充身體缺失的水分，另外一方面還可以稀釋血液，促進血液循環，加速人體清醒的過程。

早上最不宜喝的是各種含糖飲料。大多數的含糖飲料含糖十分多，再加上食用量大，多次飲用，很容易使口味變「重」，造成不良的膳食習慣和超重、肥胖。另外，也不建議在早上空腹飲用淡鹽水，早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態，況且中國居民的食用鹽已經吃得夠多了，本身就已經攝鹽超標，不需要補充淡鹽水。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！