骨科醫生：不論男女40歲後，3種食物少吃，越吃骨骼越脆弱！

骨骼是組成脊椎的堅硬器官,功能是運動、支持和保護身體,製造紅血球和白血球,以及儲藏礦物質。在人的身體內起著非常重要的作用。因此想要骨骼健康就需要多給身體補充鈣質。骨科醫生：不論男女40歲後，3種食物少吃，越吃骨骼越脆弱！骨科醫生提醒：以下這4種食物，不論男女都要少吃，因為它會悄悄「偷走」你的骨量，加速骨質疏鬆症的發生。

1、咖啡

很多年輕人都有喝咖啡的習慣，一杯咖啡中約含有200毫克左右的咖啡因，而成年人每天的最高攝入量為300毫克，因此若平時有喝咖啡習慣的人，一定要合理控制咖啡的飲用量，一旦過量就可能引起不安、煩躁、焦慮和失眠，此外咖啡因還會導致鈣質流失，如果長期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質流失，不利於骨形成，容易造成骨質的鬆動。

2、可樂

儘管可樂被稱為「碳酸飲料」，但其中真正的酸味物質，是被稱為「磷酸」的中強酸物質。磷是維持人體正常機能不可缺少的礦物質之一，同作為構成骨骼的重要成分，磷和鈣是一對「歡喜冤家」。當鈣磷的比值是2：1時，可以促進鈣的吸收；而當人們過多地攝入含磷食物時，鈣和磷的比例可能高達1：10甚至1:20，此時，磷就會將鈣「趕出」人體。

3、紅肉

紅肉中以肥肉居多，富含脂肪和蛋白質經常吃的話會加重肝腎對脂肪以及甘油三酯的代謝，中醫認為「腎主骨」，腎臟代謝受到影響進而就會加速尿鈣、血鈣的排出，不利於骨骼對鈣的吸收代謝，從而加速骨質疏鬆症的發生。

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