2018年，你的毛病我們全抖出來了
距離2018年結束已經不到3天了！
寫總結、被逼婚、被催生……如果你為這些感到焦慮，那你可能還沒關注健康大考。
最近一個小姐姐，就曬出了年度體檢單，工作剛1年的她，不但視力滑坡式下降，小小年紀就連頸椎也骨質增生了。醫生：多運動，少玩手機！
遇到生活方式病這些小妖精，再硬核的青年也會被磨軟。
而這一年更讓人扼腕痛惜的是，不少年輕人為此付出了生命代價：24歲程序員長期加班後猝死；
在夜晚玩手機時27歲媽媽不幸猝死；
28歲小伙因飲食不規律得了胃癌晚期；
……
過勞、熬夜、飲食不規律等就像藏在我們身邊的健康炸彈，隨時都會被引爆，而拉線的有時就是我們自己。世界衛生組織指出，影響健康和壽命的因素中，60%取決於自己。有數據顯示，我國成年人每10人就有1個患糖尿病，每4人就有1個患高血壓。而
健康的生活習慣可使糖尿病發病率下降50%，高血壓發病率下降55%，甚至腦卒中發病率下降75%，癌症發病率下降33%。
送別2018，如何更好地迎接2019？不如就從關注健康開始吧！最近，
國內領先的移動健康管理平台妙健康發布了一份《妙健康2018不健康陳列館》白皮書，通過對其平台上的5800萬用戶展開健康調查，盤點出了10大典型「病號」，並對症開了續命「妙」方
。快來看看，你有沒有中招。
1號
出沒即定格的「椅人」
特徵：
一種與椅共生的奇異族群分布：
據妙健康白皮書顯示，有近60%是「椅人」，他們一般不大於30歲，正是叱吒職場的風華年紀，但養生意識卻很薄弱，加班、熬夜是常事。妙健康調查發現，這些人在北京上海等一線城市他們大批出沒。此時此刻，你是不是正坐著？
病情：
美國有研究表明，幾乎所有職業病都和久坐有關，如癌症、心臟病、中風、糖尿病、腎臟疾病、自殺、慢性阻塞性肺疾病、肺部其他疾病、肝臟疾病、消化性潰瘍及其他消化疾病、帕金森病、阿爾茨海默症、神經障礙以及肌肉骨骼疾病等。續命「妙」方：
請嘗試回憶你上次站起來是啥時候，超過1小時了？趕緊站起來做個2分鐘運動。
2號
「心動族」真·只心動
特徵：
生命不息運動不止=心動就算運動分布：
據報告顯示，有22%的人活成了樹懶般的「心動族」，妙健康統計顯示，
他們每次運動不到20分鐘，每周運動也就 0-2次。快數數這周運動幾次了？
病情：
續命「妙」方
：
燃燒你的卡路里！每周來個150-300分鐘的中等強度有氧運動，2次舉重、俯卧撐等肌肉強度鍛煉。
3號
倔強追光者「螢火人」
特徵：
持續直面電子屏幕，因而臉部像螢火蟲一樣閃爍發光的人分布：
螢火蟲從沒在城裡消失，只是換了樣子出現在：床上、沙發上、地鐵里……這類人占調研人群的22.75%，主要是90、80後，他們每天能和屏幕對視超8小時。看到這，快看看幾點了？
病情：
電子產品帶來樂趣的同時，還會帶來近視、青光眼、白內障、青光眼、黃斑變性、乾眼症等疾病，這也是近年來乾眼症低齡化的主因。
續命「妙」方
：除了玩手機，約個會去不好嗎？如果因不可抗拒因素（憑實力單身）實現不了，那就請聽聽妙健康的專業建議——每40-60分鐘就摁下關閉鍵，每20分鐘就看看遠方20秒。
4號
最難睡的「穩心派」
特徵：
一邊靠穩心顆粒平復心悸，一邊堅定熬夜吃雞的修仙流派分布：
「穩心派」每天睡眠質量不僅不達標，幾乎還視熬夜甘之如飴，妙健康調查數據顯示，
有32.2%的人每天睡不夠6小時，尤其是在26-35歲區間。而遼寧、北京、山西、山東等地比較明顯，這些地兒的小夥伴，你們是這樣的不？
病情：
睡不好的風險有很多，患糖尿病和乳腺癌的風險增加不說，還可能永久損傷腦細胞，進而導致老年痴呆症。續命「妙」方
：7-9小時睡眠最佳，少於6小時或多於10小時都不推薦。為了保證迅速入睡，睡前盡量不做劇烈運動，最關鍵的是請放下手機、拔下充電器。
5號
靠仙氣續命的「納氣仙」
特徵：
像空氣鳳梨一樣，不吃不喝只靠呼吸維持生活的仙人分布：
據報告顯示，已有21%的人修鍊成仙，他們的三餐常人已難以企及：早餐靠杯水、午餐點外賣、晚餐不定點。一口氣，活了一天。病情：
飲食不規律已經成了三高、肥胖、脂肪肝、慢性胃腸疾病和癌症的重要因素，難道吃不吃、啥時吃，你還要看心情嗎？
續命「妙」方
：妙健康建議，
除了按時吃飯，還得粗細搭配，多吃蔬菜、水果、奶類、大豆或其製品，常吃適量魚、禽、蛋和瘦肉，清淡少鹽。告訴我，你能做到的。
6號
吃飯就不正經的「外維人口」
特徵：
靠外賣維生的群體分布：
據妙健康白皮書顯示，超3600萬的「外維人口」中，有28.45%的人每周能點3-5次外賣，還有9.75%每周能點5-7次。妙健康調查報告里有一個有趣猜測，即
除了25-30歲上班族，25歲以下單身狗也是主力。有你嗎？
病情：
如果不怕胃炎、便秘、肥胖、脂肪肝、乳腺癌找上門，就請繼續吃這些高油高脂、菜品單一、暗藏添加劑、纖維素不足的外賣。續命「妙」方
：六個字：做飯有益健康！
7號
「旱族人口」不怕旱
特徵：
在脫水的邊緣層層試探，從不畏懼質壁分離分布：
很多人覺得自己每天喝了8大杯，但也仍可能飲水不足。妙健康調查數據顯示，這類人占報告人群的65.96%，超一半，26-35歲的人群最缺水。病情：
你可能不知道，當
感到視覺追蹤、短期記憶和注意力下降時，很可能就是因為你丟失了體重的2%或更多水，缺水
甚至還會引發血栓、泌尿系統結石、胃腸功能紊亂等疾病。續命「妙」方
：「多喝水」才是真愛，2016年膳食指南建議，男性日飲水1.7L，女性日飲水1.5L。所以，請多喝水！
8號
「拜燈族」最懂夜的黑
特徵：
因為長期依賴燈光爆肝加班，所以供奉燈神的白領群體分布：
如果哪天不加班，對他們來說就是天上掉餡餅了吧！這個群體很龐大，妙健康指出，3600萬「拜燈族」中，有19.8%日均加班超4小時，約22%每周加班超10小時，扛起加班大旗的正是80後和90後。站住，說的就是你！
病情：
加班三連擊
——每天加班超3小時，心臟出現嚴重問題的風險比準時下班者高60%；每周加班超20小時，會增加42%冠心病風險；每周加班30小時則風險增至63%。
續命「妙」方
：提高效率，避免無效勞動。
9號
「誤肥者」賈（假）富貴
特徵：
常被人誤會過得不錯，其實是過勞致肥分布：
原來這麼多人是假胖子！妙健康健康白皮書顯示有30%為誤入，尤其是26-35歲的中青年，他們主要集中在山東、遼寧、北京等地，意外的是山東很明顯。請問你身邊有沒有山東
假
胖子？
病情：
肥胖不僅會導致引發心臟病和中風等心血管疾病的風險增加一倍，令人想不到的是，肥胖致癌還佔癌症總數的9%，比2012年增長了5.5%。續命「妙」方
：保命速度一定要超過癌症來襲速度，趕緊實施來自妙健康的兩大健康行動計劃——合理膳食+有效運動。
10號
沒有青春的「倒序青年」
特徵：
指像正在經歷倒敘的一生一樣，年輕時患上慢病、重疾的人分布：
年輕是資本，卻不是用來揮霍的資本。不知不覺，30多歲的重病青年正在增加。妙健康調查數據還顯示，41-50歲患上重疾的最明顯，高達42.46%，這和長時間、高強度工作、多種不健康生活方式脫不了干係。
病情：
過去幾年，僅在這5800萬人中，就有11.83%的人患過重疾，包括癌症，心血管、腦血管、呼吸系統等方面的疾病。續命「妙」方
：年輕人要及早重視，養成良好的生活習慣，時常關注健康狀況。
從什麼時候開始，中青年也成了高危人群。在生活壓力日增、工作節奏加快的日子裡，
「又困又餓又累」的生活，竟成了常態
，越來越多年輕人在遭受身體和精神的雙面夾擊。對待身體，我們不能「佛系」。
今天，就為大家推薦一個隨身健康管家——妙健康，它不僅能從運動、飲食、睡眠、心理等方面對你的生活方式和健康行為進行干預，還能給你有效的解決方案，親測有趣，大家不妨試試。
文末互動
留言告訴我，10大「病號」里你是哪一號？
2019你希望告別哪種不良習慣？
好了，該去喝點養生枸杞了。20分鐘後回來看看，還有誰沒留言。
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唄
※「不要再保護這群未成年魔鬼了」
※為什麼特朗普長得是「白眼圈」？
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