怎樣能阻止糖尿病呢？做好這3件小事或能事半功倍

在臨床上，糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。糖尿病患者長期存在的高血糖，可導致各種組織，特別是眼、血管、神經的慢性損害、功能障礙，嚴重者可出現各種併發症。當然，引發糖尿病的原因很多，遺傳也是其中的原因之一。

有研究結果表明，糖尿病本身是一種多基因的突變，而不是一種單一的基因遺傳。1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質性，但糖尿病所遺傳的是它的易感性，而非疾病本身。一般情況下，父母之中只有一方患有糖尿病，那下一代患上糖尿病的概率比較低，但是也會出現隔代遺傳的情況。如果父母雙方都患有糖尿病，那下一代一般就有百分之五的幾率會得糖尿病。但只要其子女養成較好的生活習慣，還是有極大幾率可以避免糖尿病的發生的。

在平時的生活中，怎樣才能阻止糖尿病的發生呢？

1、在生活中要多加運動，適當的運動對降低血糖血脂和控制體重有利，應長期堅持鍛煉。運動方式應採取有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等，不要做短時間需要爆發力的運動，如賽跑、舉重等多種糖尿病的預防方法。另外，在飲食方面也要注意營養均衡，葷素搭配，不能隨便亂吃一些提高血糖的食物。

2、定期做血糖檢查。一般情況下，有糖尿病家族史或者過度肥胖的人要定期去醫院做血糖檢查。在30歲以後，需要每三年來測一下血糖，而沒有患糖尿病的人需要在45歲之後檢查，同樣也是每三年檢查一次。一旦發現血糖明顯的提高，就要聽從醫生的建議配合治療。

3、在平時的生活中，也要注意採取措施來控制高血壓，因為這關係到糖尿病病情的發展。肥胖是長壽之敵，是多種疾病的溫床，肥胖與動脈硬化的發生、進展有密切關係，肥胖型糖尿病對胰島素不敏感。因此，調整體重，使之接近標準體重，對良好控制血糖、預防糖尿病血管病變有著十分重要的意義，這也是糖尿病的預防措施。

總之，父母一方或者雙方患有糖尿病，其子女以及隔代孫子孫女也不要有過多的擔憂，有極大可能是不會患上糖尿病的。並且，後天良好的生活習慣以及飲食，對於糖尿病的預防也是非常重要的。

指導專家：張英澤，副主任醫師，保定市第一中醫院內分泌科。

擅長中西醫結合治療糖尿病及併發症、甲狀腺疾病等內分泌代謝疾病，中醫雜病。

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