男士要健身前線搞清楚這幾個問題，事半功倍

女人追求骨感美，男性則以精壯為目標，當然男性健身也是現如今的大勢所在，如何練成穿衣顯瘦，脫衣有肉的完美身材呢?男性朋友們別急，先看完這篇男性健身攻略，有的放矢去健身，效果事半功倍。

男性健身全攻略

其實男性健身不是大家想的那麼簡單，去健身房辦個會員卡，練練肌肉就可以的。不同的部位都有相應的不同的訓練方法，所以還是和小編一起來看看健身達人是怎麼教大家健康健身的呢，怎樣才能達到很好的健身效果!

男人必知最佳健身方式:腹部運動 鍛煉時必須流大汗

其實，健身對於男人而言，是事業成功，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠是事業，但假如身體不好，第一愛人也不會青睞於我們。

那麼，什麼是男人健身最關鍵的問題呢?

在「男人的地盤」之博客上，看到下面的文字，值得推薦。

健身減肥要有度

一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動

錯誤許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會「消耗掉」。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。

二、要保持健康一周只需鍛煉兩次

錯誤研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48一72小時之後必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態。科學家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。

三、減肥鍛煉時必須流大汗

錯誤流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉後體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。

四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量

錯誤不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因為你跑了更遠的距離。

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