1個穴位，3分鐘治療落枕脖子痛！

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許多人都有落枕的經驗，早晨起床後脖子突然無法正常轉動，稍微一動，頸部就疼痛難耐。長期超負荷工作，使頸部肌肉牽拉過久，如果夜晚睡眠姿勢不當，又沒做好保暖，使脈絡運行受阻，就容易發生落枕。對付落枕脖子疼，老中醫有一個方法，可以讓你的脖子「一鍵重啟」，告別疼痛。

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神奇的「落枕穴」

落枕穴是非常有名的「經外奇穴」，因為很有效，所以稱「奇」穴。平常按可能沒什麼感覺，但落枕時按起來特別痛。

落枕穴位置

手背第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1厘米處。

用手指朝手腕方向觸摸，在食指和中指朝手掌方向延伸的兩根骨頭之間，在手背上找到最痛的那個點，也就是有強烈壓痛之處。

按摩方法

用拇指的指尖切壓揉按落枕側的落枕穴，並同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。

記住：哪邊落枕，就在同側手背上找痛點。

按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。頭部轉動時，以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

功效

按摩3-5分鐘，一般情況下，落枕能即刻消除。注意，不是緩解，是消除！按摩落枕穴5～10分鐘，疼痛不僅可明顯緩解，還能預防頸椎病。另外，按摩此穴還能

解除脊椎酸痛、緩解手臂痛和胃痛，對於心肺功能也很有助益。

注意：

落枕情況嚴重時，稍加按揉落枕穴，就會出現烏青，一旦出現，落枕也就好了。落枕通常最多一周就能痊癒。如果頻頻出現落枕，一個月內出現3次以上，而且久久不愈，就要密切關注是不是頸椎出現了問題，應去醫院進行檢查。

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防治脖子痛的簡易保健操

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將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行；

用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右；

用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘；

以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘；

最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

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