痔瘡不見好，教你6個鍛煉小方法，堅持幾個月，痔瘡慢慢消失了

痔瘡是一種常見的肛腸疾病，主要表現為肛門疼痛、瘙癢、墜脹，甚至出血。因為病理部位的特殊，痔瘡發作時既痛苦又尷尬。痔瘡到底是什麼原因造成的?又如何預防或緩解?專業醫護工作者從以下六個方面給出指導意見。

一、縮短如廁時間

長時間蹲坐馬桶，身體重量在臀部集中，靜脈受阻，易引發痔瘡。影響如廁時間的因素：1.便秘危害嚴重。蹲坐太久靜脈受阻增加痔瘡風險;宿便堆積影響血液循環;糞便過硬用力過猛造成肛門局部充血。防止痔瘡要及時解決便秘問題。2.手機太誘人?孩子太煩人?人們越來越享受廁所的片刻安寧，打遊戲、刷微博、逛某寶、看小說……為健康考慮請謹遵醫囑，將如廁時間控制在十分鐘以內。

二、改變飲食結構

常言道病從口入，很多疾病都能看到飲食習慣的影子：1.膳食纖維：纖維可促進腸胃蠕動，在大腸中吸收水分和毒素，助於排便預防便秘。2.辛辣刺激：過量食用辣椒會刺激胃腸黏膜，引起胃疼、腹瀉，刺激肛門誘發痔瘡。因此，要飲食清淡、少辛辣戒煙酒，保證膳食纖維的攝入，多吃水果和蔬菜。

三、注意勞逸結合

職業習慣也是誘發痔瘡的重要因素：比如需久站的商場導購、比如易久坐的公司白領，長時間直立或靜坐不僅影響靜脈迴流，還會造成腸胃蠕動緩慢增加便秘的可能。應適當增加鍛煉和戶外活動，增強身體素質，提高免疫力。

治療慢性疾病

免疫力低長期體質虛弱者，肛門括約肌鬆弛無力;前列腺增生者，排尿困難壓迫直腸靜脈;長期咳喘者，腹壓上升盆腔充血。此外還有慢性肝炎、結腸炎等都有可能引發痔瘡。所以，慢性疾病要引起重視，對症下藥、各個擊破。

講究個人衛生

1.普通廁紙換成體感更舒適、清潔更徹底的濕廁紙。2.洗澡要全面徹底，隱私部位要特別關照、不可忽略。洗澡時，你對"菊花"敷衍了事;得痔後，菊花對你淡漠無視。對"菊花"負責，對自己負責。

注重孕期保健

許多女性本來沒有這方面的煩惱，卻在孕期得痔。1.胎兒不斷生長給骨盆增加負擔，影響血液循環，靜脈受阻。2.孕婦體內高水平的黃體酮，減慢腸道蠕動引起便秘。因為孕婦用藥不便，更應該做好預防工作，生活規律、飲食規範、適當運動、注意保健。

痔瘡的形成是多方面的，痔瘡的治療也是分情況的：無癥狀，無需治療;輕癥狀，保守治療;嚴重癥狀，手術治療。"十人九痔"、"有痔就治"，痔瘡的防治工作我們要做到：不迴避、不排斥，全面防禦、積極應對。

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