血脂升高？跑不了這五個原因，醫生建議，做好5事，遠離高血脂！

高血脂目前在人群當中非常普遍。它是非常常見的一種代謝異常，是指體血脂水平過高。

高血脂的患者會經常性的出現頭昏、腦脹等癥狀。還有一些患者朋友們在起床之後總是感覺大腦不清醒，但是在吃完早飯之後，這種癥狀又會改善，還有就是在吃完午飯之後特別容易犯困。

那麼高血脂具體有哪些危害呢？

因為高血脂的人太多了，很多人都對這個問題很感興趣。

高血脂的危害可以說是非常大的，它跟高血糖、高血壓一樣，是心血管一個獨立的危險因素。

也就是說血管不正常的人更容易發生心血管疾病。

血脂高會導致動脈粥樣硬化進程的一個發生和發展，脈粥樣硬化是大血管主要的一種病變形式。

脈粥樣硬化逐漸的發生和發展，會導致血流的阻塞，形成血栓阻塞血管，進而引起心腦血管疾病；

高血脂還會導致急性胰腺炎的發生。

總的來說高血脂的危害還是非常大的，中國的慢性防控第一大重點就是心腦血管疾病。

而心腦血管疾病跟血脂的關係還是非常大的，所以我們想要做好心腦血管疾病的防控的話，控制血脂異常就是非常重要的一個任務了。

常見5個問題，導致血脂升高

一、吸煙

吸煙已被證實為導致高血脂的頭號危險因素。因為香煙中的有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙慢慢增大。這樣一來，血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積，從而形成血栓。

二、高血壓

血壓過高，使血管上皮細胞長期受到高壓衝擊，發生變性、功能減退，從而讓血脂伺機進入血管壁。

三、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)含量過低

高密度脂蛋白膽固醇是一種抗動脈粥樣硬化因子，是一種對人體有益的血脂。它能夠在血管壁內外自由往來，因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新「搬」出來，「逆轉血脂在血管壁中沉積的過程」。但遺傳因素和生活習慣都對高密度脂蛋白膽固醇的含量有影響，比如吸煙、缺乏運動就會使其含量減少。

四、早發冠心病家族史

如果有早發冠心病家族史(直系親屬中男性發病早於55歲，女性早於65歲)，很有可能其本人基因上也有缺陷，天生血管內壁功能不好，同樣有可能導致高血脂。

五、糖尿病

糖尿病對血管壁上皮細胞的危害與冠心病相當，同樣容易導致動脈粥樣硬化。

做到這5點，輕鬆降血脂，遠離心腦血管疾病

一、多飲水

多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

二、減少高脂肪食物

平時的飲食生活中有著大量的肥膩食物，如肥肉、羊油、牛油等都含有大量的飽和脂肪酸。

這些都是脂肪酸進入血管後會引起血液粘度增高。

而一些蛋黃、動物內臟、魚子油等食物因含有大量的膽固醇，它們與飽和脂肪酸結合後，容易在血管中形成阻塞，導致許多心腦血管疾病的發生。

三、堅持清淡飲食

由於患者血管中的脂肪濃度高，因此在一日三餐的飲食中，應避免高油脂的食物。

盡量在做菜時減少使用動物脂肪油，盡量多將食物蒸煮，涼拌，以清淡為主。

還應注意減少油炸類食物的攝入。可以緩解血脂偏高的現象。

「第三代黃金水果」是聯合國糧農組織認定的具有降血脂、清血栓、擴張冠脈、預防心血管疾病作用的果子。建議，喝水的時候加幾粒生命之果，補齊三種微量元素。

巧吃生命之果，補充清血液成分，減少血栓形成

它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為「血管清道夫」，且含量可達67%左右。

研究發現，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素，會誘發慢性血管病。

它們進入人體內可以打開並擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達到調血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用。

同時，生命之果還可以降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化發生。

四、減少甜食

有許多的患者有喝糖水的習慣，喝過之後會感覺很舒服，這樣對患者的身體是很不好的。

因為攝入的糖分在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的含量不斷的升高，因此，降血壓應注意減少甜食的攝入。

五、經常鍛煉

大家都知道，經常參加一些體力活動和體育鍛煉可以增強體質。

患者在進行體力勞動與鍛煉的過程中不僅能加快身體中能量的消耗，而且還能夠增強機體代謝，提高體內某些酶。尤其是脂蛋白酯酶的活性，非常有助於甘油三酯的代謝，促使血液中的脂質物質降低，對降血壓有很好的效果。

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