莫文蔚的腿值 3000 萬，這個優點值 1 億
繼 51 歲周慧敏、43 歲的佘詩曼之後，48 歲莫文蔚也憑藉「長腿殺」上了熱搜。
今年是莫文蔚出道 25 周年，在她的巡迴演唱會上，除了紮實唱功，還穿一襲貼身薄紗連體衣，展示完美身段，呼應了演唱會主題「絕色莫文蔚」。
一雙長腿不僅沒有贅肉，線條也緊實勻稱，筆直修長。▲
腰身凹凸有致，臀部上翹，一個轉身竟出現了美少女戰士既視感。▲
配合著舞台效果，有種仙女下凡的感覺。▲
沒穿絲襪的時候更能看出莫文蔚腿的光芒！不多不少的肌肉線條，膝蓋平滑緊緻，沒有褶皺、鬆弛，完全不像 48 歲的人......
▲
網友們哭著感嘆：「她是吃了什麼防腐劑嗎？」，「18 歲的我輸了」。
還有機智的網友指出，「小姐姐的腿可是上過 3000 萬保險的哦」。
身高 167cm的莫文蔚腿長 104cm，確實讓人心服口服。
很多人好奇莫文蔚身材為什麼這麼好，她自己說過，基因佔了很大一部分，她天生就是
瘦肉底
（易瘦體質）
。這種身材不太會長肉，所以她吃東西不會忌口。除非在演唱會前，會有意識的戒糖、戒飲料、戒零食。
大家也不用過分羨慕她，瘦肉底也會衰老啊。她們面臨的問題是
皮膚松垮、不緊緻，站直時大腿的皮膚不像坐下時是繃緊的。
如果本身沒有肌肉，要麼瘦的跟皮包骨頭似的，要麼膝蓋那裡會往下耷拉，遠處看起來一大片皺巴巴的
。
所以即使擁有一雙值 3000 萬的腿，能不能維持長久，
還是取決於後天保養+鍛煉。
美腿雖可貴，自律價更高
。
為了增肌，莫文蔚開始練瑜伽，甚至在演唱會時還把瑜伽和舞蹈融合在一起，擺出多個高難度的瑜伽體式。
她還經常上普拉提課，讓腿部皮膚
緊緻有型、肌肉線條流暢，難能可貴地呈現出以
健康為前提的美
。
為了加快身體代謝率，
不管工作到多晚，她睡覺前都會踩半個小時橢圓儀，
消耗熱量～
因為運動方式科學又規律，讓「天生肥底」體質的鄭秀文感到壓力。倆人還在微博上互相打氣。
多數人都跟鄭秀文一樣，是天生肥底，
吃一點就容易發胖
。為了保持身材，
鄭秀文曾經 8 年沒吃過飽飯...因為她覺得「穿得下童裝就是成功的體型」， 穿不了 XS 就是自己有問題...
自從十一年前，鄭秀文開始運動後，
她不再執著於體重稱上的數字，而是把重點放在了是否健康
，
飯也吃得比較飽了。
為了提高基礎代謝率，她每天跑八公里，被粉絲稱為「八公里小姐」。
▼
為了減肥，她打泰拳，擼鐵，做高強度運動。
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→
她表示「
鍛練肌肉正是讓身體可以瘦得更快的途徑
」。
舉個例子，同樣是 2kg 肉，肥肉的體積更大，瘦肉就會看著小小的。通過增肌實現「視覺減重」，鄭秀文真的是非常機智了。
為了增強柔韌性，她會拉伸、做瑜伽～
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別人曬運動擺拍照，她曬的是
分泌「多巴胺」後放飛自我的狀態。」 ▼
做人嘛，開心最重要～
以及大汗淋漓的樣子。
▼
if 姐
每次看她流的汗就會被感染，簡直是冬日裡的動力源泉！
鄭秀文一跑就是十一年，過程很苦，成果卻是甜的。46 歲的她，還擁有令人羨慕的腹肌，穿什麼都超顯身材。
除了悶頭苦練，她還會把運動心得，以及對待衰老的態度分享給大家：
「年輕其實並不值得驕傲和炫耀，因為年輕就是天賜給每個人的，但年輕過後如何保健自己，保護身體，不讓身心衰殘和沒有生氣，就得以仰賴自己去努力，去維持。」
懂得自律，享受自律，才能在自由之中不失分寸
。
除了莫文蔚和鄭秀文，其他港圈的逆齡女星都非常勵志。
比如 51 歲的周慧敏，一有空就泡在健身房做器械運動。
做平板支撐的時候，她會在小腿下面放個墊子，著力點從「前腳掌到小臂」兩個點，縮短到「小腿到小臂」，力距變小了，更容易堅持。適合胳膊、後背沒什麼力量的新手～
各種舉鐵，拉伸，讓肌肉維持在緊緻狀態。跟 33 年前的自己對比，身材完全不輸。
43 歲的佘詩曼一直有做熱瑜伽的習慣。
跟參選港姐時的照片對比，身材絲毫沒走樣，時光讓她褪去了青澀，留下的是從容淡定，氣場也越來越強～
劉嘉玲認為運動是活力的來源，一有空就去爬山，
偶爾練練普拉提～
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她 49 歲
（2014 年）
的生日會上，劉嘉玲穿了 95 年金馬獎紅毯上的那件 Dior 高訂禮服。20 多年過去了，禮服依然合身，身材管理做到非常到位了！
可能有人說女明星有錢，肯定越整容越年輕啊。
if 姐覺得，
整出一張「假臉」不難，但她們身上的正能量，眼神里的積極狀態，對生活的熱情是無法作假的
。
←
if 姐辦公室的小妞們，許多都是運動的既得利益者。
有的人
以前動不動就感冒，堅持運動 1 年，身體素質變好，
不容易生病了
，也不像以前容易吃胖了。有的人一到中午就犯困，
必須睡一會才有精神。
後來中午去健身房跑 40 分鐘，沒時間再午休。但下午上班狀態反而更高效，完全不困，眼神里流露著「我能行」的自信。
有的人孕期風雨無阻堅持做瑜伽，35 歲+
高齡產子也很快恢復
。
有的人跳健美操，
走路帶風，身心舒暢
。整個人被幸福的多巴胺包圍，氣質和心緒雙雙上揚～
有的人臉上黃氣重，踩完橢圓儀，像小豬佩奇似的
皮膚粉白粉白
的，熬夜肌重回巔峰。
運動的好處真的是誰動誰知道，早動早受益。
運動前，儀式感和裝備都要準備齊全。很多人以為鍛煉嘛，穿得寬鬆一點就好了。
但無論有氧還是無氧運動，女生都需要穿運動bra。跟普通bra相比，它的優點有三：
1. 防震效果好，能很好的保護「小白兔」；
2. 吸濕排汗，胸部不會悶悶的；
3. 防止肩帶滑落，避免撥弄肩帶的尷尬。
專業的運動緊身褲跟普通的褲子比，
1. 更舒適；
2. 方便在健身時擺拍打卡；
3. 高級的緊身褲還能增加表皮血液循環，促進乳酸分解，不會讓你運動後有酸軟的感覺。
為了讓 ifer 在健身路上少花冤枉錢，if 姐給大家推薦幾款自己也在用的必敗單品！
MAIA ACTIVE 運動服
堪比千元大牌 遮醜塑形它最棒
他們家的運動服姐推薦很多次了～主打「先遮肉，再減肉」。穿上它拍照，不用 P 圖，就肉眼可見的變瘦、變長腿。發朋友圈大家直誇「又瘦了」，虛榮心瞬間滿足～
bra 主打支撐+收副乳效果。包裹感很強，貼身又不會勒得太緊，還有聚攏效果，胸部 up up up！
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肩帶的交叉設計也很合理，不會往下滑，也不勒～▼
防震性很好，「小白兔」穩穩的，一點都不晃。
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小腰精褲更不用說了，穿上立馬瘦，大長腿分分鐘顯現！
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圖片來自 ifer
@??**
收腹，顯曲線，分分鐘 get 蜜桃臀～▼
肉肉都被壓縮不見，重點是不勒腿。
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跟
Lululemon 相比，包裹感和顏值沒差，但勝在性價比啊。
點??購買運動 bra
點??購買小腰精褲
sugarmat 瑜伽墊
瑜伽界的
維秘
抓地防滑又耐用
圖片來自 ifer
@機***
練瑜伽怎麼能少了一個顏值高，又舒服的瑜伽墊呢？這款瑜伽墊
能很好的滿足抓地、防滑、耐用的要求，
姐的同事用了半年還是很滿意。（
第一次用的時候，在表面噴一點水，防滑的效果更好～）
瑜伽墊柔軟，輕薄，摺疊、攜帶都方便。
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外觀是盛世美顏級別，連背面都是粉色的。
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採用 PVC 材質，安全無毒，可回收可降解。
密度高，能很好的保護關節。
冬天用，還能有效阻隔地面寒氣。
圖片來自 ifer
@袁方
上公共瑜伽課時帶著它，你就是瑜伽館最仙的仔。
點??購買瑜伽墊
HOTSUIT 梭織發汗服
劉濤同款 體驗渾身濕透的暢爽
對於汗腺不發達的人來說，像鄭秀文那樣酣暢淋漓的流汗太難了。
幸好這世上有爆汗衣。
以前跑 10 公里都不怎麼出汗，穿上它跑一會兒，襪子都被汗水浸濕了...
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感覺自己變白了，毛孔也通暢了。
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爆汗衣裡面最好套個純棉秋衣秋褲。避免
爆
汗衣緊糊在身上。
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爆汗衣的原理是，
利用可以阻隔熱傳遞，快速提高出汗量的技術和布料結合，提高運動中的熱量消耗。
流的汗是水分和電解質，並非脂肪
。適合久坐辦公室、水腫體質和不愛出汗的人。
打個比方，同樣是運動 30 分鐘，穿普通運動衣可能才感覺有點熱，穿爆汗衣已經揮汗如雨了，效率更高。
但也要注意運動時間+補充水分
，避免身體缺水造成的頭暈。
爆汗衣是
套裝
（上衣+褲子）
，不挑場合，室內室外都能穿。
459 元
就能全部拿下，get 劉濤、蔣欣、謝娜同款，讓運動事半功倍，不要太划算哦！
點??購買爆汗衣套裝
MOUS 運動水杯
解決「杯子洗不幹凈」的萬年難題
黑色
白色
灰色
無論增肌還是減脂，運動後都會消耗大量的肌糖原，同時身體也會流失較多的水分和電解質。所以運動後一定要速速喝水或者牛奶，補充水分和營養。
if 姐給大家準備了來自
運動水杯姐也用過不少，卻還是被這款吸引。它屬於那種「
看著有點性冷淡，但每個小細節都完勝
」的杯子。市面上的大部分杯子的杯底都有個夾腳，很難沖乾淨，讓液體
殘漬堆積
，長此以往就容易形成細菌，最後被喝進嘴裡，非常不健康。
而這款杯子的
杯底是圓形設計
，流線平滑，杯口也比較大，整個拳頭都能伸進去，可以做到無縫清洗。
杯子全身都能輕鬆拆卸，
無論沖蛋白粉、氮泵，還是高粘度飲料液體都能洗的乾淨
，實用又健康～
沖營養補充劑的時候，跟水混合後扣上蓋子，搖晃幾下就沖開了，超級方便。這是因為優化了杯子內流體動力結構，不用攪拌棒就能搞定～
除了實用性，材質也很過關，採用嬰幼兒食品級材料，不含 BPA 及其他有害物質，寶寶們可以放心用。一杯能裝
800ml 水，杯內還有精準的刻度，實用與美感兼顧。
現在，這款水杯上架 if 種草機，
239 元
就能帶回家，運動時用它補給水分，體面又好洗。
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MOUS 運動水杯
運動就像人生，八公里之後又會有另一個八公里需要完成。今天不肯付出，並不見得會讓明天變得輕鬆容易。要付出，就在今天。
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本文內容為 if 微信公眾號原創
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就
點一下
告訴姐吧
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