中醫有那些方法可以改善睡眠？

其實，在生活中調理身體的話，最好的方法也就是良好的生活習慣，當一個人習慣於平靜淡遠的生活，心裏面沒有太多的事情挂念的時候，也就不會覺得長夜漫漫難以入眠了，現在許多的人一提起失眠的時候，在頭腦裡面第一個想起的念頭就是：有什麼葯可以治療的？這其實是一種非常不正確的思考，畢竟對於那一些不再單純的人而言，再好的藥物也是起不了什麼作用的。

想要在生活中改善自己的睡眠質量的話，其實並不一定需要什麼樣的藥物，關鍵之處在於以下的幾點：

1)、盡量不要熬夜：

或許有些人會以自己失眠，或者睡不著來做為自己無故熬夜的借口，這其實是不正確的，在這麼地一個世界上，從來都沒有過天生的失眠者，所有的失眠者都會有過這樣子的一種經歷，那就是明明心裏面知道睡覺的時間到了，但是在潛意識裡面卻又常常不由自主地阻止自己上床去睡覺的想法，其實是沒有必要去違背自己想要睡覺的慾念的，那怕是躺在床上睡不著，閉上雙眼什麼都不想也是好的，這樣做的話，至少也就不會遷就自己熬夜的習慣，也不會使自己有所節制的作息時間產生改變。

2)、保持良好的心態：

這一點是比較重要的，許多的人之所以會失眠，往往是因為心裏面所渴求的太多，或者太過於迫切，再或者說是每天都在擔憂著許多的事情，因思慮太過產生了焦慮或者抑鬱，但是我們都要懂得，人生在世，不如意事十之八九，我是如此，他人亦也如是，因此要學會清凈觀世，不要去想太多會給自己帶來心理負擔的事情，要懂得放寬心懷，少想事情多幹活。

3)、適當的飲食：

要記得每天準時吃飯，但不要過量，盡量清淡口舌，避免辛辣生冷的食物，在中醫裡面最好的補氣方劑，其實也就是健脾消胃的方劑，說穿了其實也就是：吃得下，營養均衡，也就是最好的補藥。

至於日常生活中，也可以使用適當的一些藥物來調理，只不過用藥不是必需的選項，只能夠適當地配合良好的生活習慣來使用：

1)、茯神10g、酸棗仁10g、枸杞子5g、甘草5g。此方有寧心、安神、利水、養心、安神、斂汗的作用，但痰熱鬱火者不宜。

2)、蓮子心3g、竹心葉10克。可用開水浸泡代茶飲用。有清心治煩，助眠的作用。

3)、百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5g。入沙鍋煎熬，早中晚各一次，晚上臨睡前可飲半杯。

4)、酸棗仁15g，知母5g，甘草3克，茯苓10克，川芎3克。可治肝血不足、虛火擾心、心煩不寐、失眠盜汗、咽干口燥、舌紅少苔、脈象細數。煎湯，每日1劑，分2~3次口服。

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