7個表現說明你肝血不足，按摩3個穴位＋3種食物養肝生血！

健康 01-04

肝血是指肝所藏之血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。當肝血不足時身體就會出現一些明顯癥狀：

1、失眠多夢

肝血不足的人，特別是女性朋友，往往會有失眠的問題，而且睡眠質量很差，這和腎陰虛的癥狀有點像，但是區別在於肝血不足的人不會出現口渴和煩熱等問題。

2、舌質淡紅、舌苔白

舌頭是身體的鏡子，對於肝血不足的人來說，舌質顏色是發淺的，說明身體里的氣血不夠充足。

3、指甲粗糙

中醫有句話叫「肝主筋」，如果是肝功能受傷下降，指甲也會有所反應，表現為指甲上有粗糙的紋理或白點，指甲無光澤。

4、經期紊亂

肝若血虛，沖脈和任脈失養，子宮無血可下則月經後至，月經量少，甚至血虛閉經。除了閉經、痛經，經期提前也會是肝血不足的一個信號：肝若不藏血，肝陰虛火旺，擾亂沖任，血海不寧，虛火破血妄行，經血下行，使得月經提前，月經量少，經期延長。虛熱傷絡，血不循經又導致漏下不止等出血症。

5、體乏無力

肝血不足的人往往是缺乏「精、氣、神」的，而且身體沒有力氣似的，干點什麼都累，其實這也是身體里長期氣血虛虧的結果。

6、視力下降、模糊

肝開竅於目，和每個人的視力有直接關係。肝功能下降的人，難免會出現視力下降，看東西模糊。

7、肋痛隱隱

特別是左側腹部疼痛，是肝臟發出的求救信號，說明你的肝臟存在嚴重的健康問題。

肝血不足了，就要調養，

調養的方法很多，這裡簡單介紹幾種：

按摩3穴位養肝補血

1、按摩大敦穴排肝毒

雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（在足母趾末節外側，距趾甲角0.1寸），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

2、按摩太沖穴排肝毒

雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴（在足背，當第一、二蹠骨結合部前方凹陷處），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次。然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。

3、拍打足背排肝毒

雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經循行，五指併攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。

常吃3種食物護肝生血

1、蘇子油

——排血毒，預防脂肪肝

蘇子油即紫蘇籽油，富含優質脂肪酸α-亞麻酸，可以在人體內代謝成DHA和EPA。DHA大家都知道是腦黃金，給大腦補充營養，滋養大腦的健康！

EPA被稱為「清道夫」，可降低血脂、維護心腦血管健康，尤其擅長清除血液毒素，有助於促進體內脂肪代謝，能將甘油三酯代謝轉運出血液，具有清除血管內脂肪垃圾的作用，還具有保肝排毒，預防脂肪肝形成的功能。

2.玉蘭根茶泡水

——加速細胞修復，保肝護肝

玉蘭根也稱菊苣根，為葯食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

3、紅棗

——養護肝臟、促解毒

有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。

中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

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