糖友有飲食選擇困難症？送你三份食譜，早中晚和加餐都有了

糖尿病，一種需要嚴格控制飲食的疾病。我們很多糖友卻往往不知道該怎麼吃，面對事物就犯難，簡直就是患上了飲食選擇困難症。

今天，我們就給大家送上三份食譜，早中晚和加餐都有了，具體如下：

制定糖尿病人的食譜，首先要把握住一個重要原則，即多粗少細，多蔬菜少主食，多餐次少食量，才能讓糖尿病人吃得健康，吃得安全。下面以每日食物總熱量1800千卡為例，推薦3款糖尿病人的食譜。

食譜一：

早餐（7:00）：低脂牛奶200克，煮雞蛋1個，時蔬麥片粥（50克，大米、麥片、土豆、青椒、胡蘿蔔等）；

加餐(9:30)：水果100-200克；

午餐（12:00）：紅豆米飯（主食100克），茶樹菇燒排骨2塊，韭菜炒綠豆芽1份；

加餐（15:00）：酸奶100克；

晚餐（19:00）：豆面窩窩頭（主食100克，黃豆粉32克），蚝油西蘭花1份，嫩筍炒香菇半份。

食譜二：

早餐（7:00）：蒸蛋羹1個，豆沙餅半個，雙花（西半花，菜花）拌蘿蔔半份；

加餐(9:30):水果100-200克；

午餐（12:00）：雜糧米飯（主食100克，燕麥、大麥、蕎麥等），白蘿蔔燒牛肉5塊（牛肉100克），蚝油生菜1份

加餐（15:00）：酸奶100克；

晚餐（19:00）：蕎麥麵饅頭（主食100克），豉汁豆腐1/3份（豆腐90克），荷蘭豆炒絲瓜1份

食譜三：

早餐（7:00）：低脂牛奶200克，胡蘿蔔雞蛋餅（主食50克，雞蛋25克），蒜泥扁豆1份；

加餐(9:30):水果100-200克；

午餐（12:00）：高粱綠豆飯（主食100克），清炒鮮茶樹菇半份，清炒莜麥菜1份；

加餐（15:00）：酸奶100克；

晚餐（19:00）：三鮮蒸餃（主食100克，黃豆20克），豆漿（150毫升，相當於黃豆10克）。

各人可按照自己的能量需要量，適當增減食材用量。

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