顏值不是一成不變，努力練習瑜伽，提升顏值不是夢
每日熱議：對於女生來說顏值到底有多重要？
現在是一個愛美的時代，特別是對於女孩子，顏值更是第一印象的決定因素，毋庸置疑是相當重要的。那麼，瑜伽對於顏值有幫助作用嗎？答案是肯定的。通過瑜伽練習，進而促進體內新陳代謝，改善面部血液循環，從內而外提升顏值。
1、半蓮花坐式
做好熱身準備活動，是練好瑜伽體式的第一步，也是至關重要的一步。
體式要點：坐立在地面上。雙腿張開，小腿向內彎曲，緊貼大腿，雙角分別貼於雙腿大腿。上半身挺直，雙手放在雙腿膝蓋處，手臂自然伸展。
2、側鴿式
不要說水不好喝，只有你感受到了身體缺水才會知道水的重要性。
體式要點：坐立在地面上。雙腿略微分開，左腿從左側向後滑動拉伸，直至大腿前面貼於地面，髖部完全打開，小腿向上彎曲至豎直；右腿小腿向內彎曲，貼近左側髖部。腰腹挺直，上半身略微向左後方傾斜，左手向左側伸展，右手向上伸展，雙手小臂彎曲。
3、坐立單腿平衡式
瑜伽墊不是說一定需要的，但瑜伽墊的好處是替代不了的，因此也是有必要的。
體式要點：坐立在地面上。雙腿張開，左腿向上拉伸，接近豎直；右腿向內彎曲，右腳貼於左側髖部。腰腹用力，左手向左側伸展，置於左腿前面，五指貼地；右手向上伸展，小臂彎曲，右手抓住左腳。
4、蹲立式
平時養成良好作息規律，不要熬夜，做到早睡早起，瑜伽也會相得益彰。
體式要點：山式站立。身體背部貼於牆面，雙腿分開，腳尖點地；上半身挺直，臀部逐漸下沉，帶動雙腿大腿拉伸至水平，髖部完全打開。雙手向上拉伸，小臂彎曲，貼於頭頂。
5、駱駝鳥王式
良好的飲食習慣也是瑜伽練習至關重要的一環，杜絕一切垃圾食品。
體式要點：跪立在地面上。雙腿大腿垂直於地面，右腿從左腿後面向左側拉伸，小腿貼於地面；腰腹用力，上半身向後彎曲，頭部向後仰，雙手向上伸展，小臂彎曲，相互交叉，置於面部前方。
6、新月變式
不管是新手還是輕車熟路，對待瑜伽都要端正態度，把每個體式做規範。
體式要點：跪立在地面上。左腳向前邁出一大步，腳尖點地，小腿垂直於地面，帶動右腿大腿向前傾斜，髖部完全打開。腰腹用力，上半身向後彎曲，頭部向後仰；左手向前伸展，貼於左腿膝蓋，右手向後下方伸展，貼於右腳腳掌。
7、起飛式
練習完瑜伽之後的恢復活動也很重要，省掉這一環節會減輕練習的效果。
體式要點：跪立在地面上。上半身向下彎曲，左手手掌貼地，右手五指貼地；雙手發力，身體向上抬起。雙肩下沉，身體重心前移；腰腹用力，左腿向後上方伸直，右腿向左側拉伸，大腿壓在左手上臂後面。
享瘦瑜伽18招（附瑜伽光碟）
￥12.30瑜伽的作用不止在於對顏值的提升，通過不同體式的練習，可以對身體各個部位逐步改善。當然，要想達到理想的效果，是少不了日復一日的堅持的。
互動話題：你的顏值是什麼程度？需要提升嗎？
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