20歲、30歲、40歲、50歲的保養食譜大公開！越吃越年輕！

一日之計在於晨，關注我們守護健康

有人說，一個女人最好的狀態，就是臉上看起來比實際年齡小5歲。這樣的狀態，和健康有著極大的關係。隨著年齡的變化，我們每個階段關注的健康重點也會不一樣。今天，小編就來給大家講講，不同年齡段的女性保養重點。

年輕時期：20—30歲

年輕女性最常見的情況就是月經不調。這些經期的各種不適其實都是內分泌系統紊亂的一個表現，在中醫上統一稱為少女病。

少女病的出現大多數是因為氣血不足，腎中有寒。所以保養的重點就需要補血養血、暖宮驅寒、健脾消腫。有這類少女病的女生，可以自制暖宮包，反覆使用。

日常飲食原則：少冷飲，多清淡

少女時期其實吃得肥甘厚味油膩一點並不是特別大的問題。但是因為要少冷飲，所以在飲食上也會建議大家多清淡，不要因為吃辣的之後心中有火就特別想吃涼的。少女時期冷飲對身體的影響和損傷會比別的時期要明顯得多。

推薦食譜：五紅湯

這款湯適合長期喝，可以有助於幫助女性活血養血，調節月經，促進腸道代謝，對痘痘的治療也有一定輔助作用。

材料：紅豆、枸杞、紅棗（小）、紅皮花生、生山楂等量；

做法：小火熬30分鐘，每日早起服用300ml，可加入適量紅糖。

輕熟時期：30—40歲

輕熟時期的女性常見的一些問題是乳腺增生、子宮、卵巢初老，月經量變少，經期變短，周期提前，頭髮掉得快等。出現這些問題要特別注意，這說明可能會有卵巢早衰的問題。

這個時期的女性，最重要的調養原則就是疏肝解郁、溫經通絡。可以按摩太沖穴。太沖穴是可以調節各種情緒問題，特別是肝失疏泄造成的問題效果非常好。

日常飲食原則：每日飲食規律

這個階段大多數女性已經成為媽媽。不要因為有了寶寶就不愛護自己，不按時吃飯等。容易對身體造成很大損傷，所以建議每日飲食規律。

推薦食譜：麻黃芪紅棗湯

這款湯有助於疏肝解郁，益氣養血。經常感到煩躁的女性，可以常喝這款湯。

材料：天麻10克，黃芪10克，紅棗6顆，雞蛋1枚，冰糖10克；

做法：

1.天麻，黃芪，大棗洗凈，放清水中浸泡20分鐘

2.砂鍋洗凈，放入天麻、黃芪、紅棗，加2碗水

3.冰糖放入，中火煮開，小火煮10分鐘

4.打入雞蛋

5.喝的時候去掉天麻黃芪。

初老階段：40—50歲

初老階段的女性常見情況多為子宮肌瘤、色斑（蝴蝶斑）、皮膚鬆弛下垂等。這個階段的女性最有效的調理原則是疏通督脈。

日常生活中的一些癥狀容易體現在骨質方面，比如，當發現自己小關節疼痛腫脹酸脹難受的時候，要及時去風濕免疫類的科室去查一查有沒有風濕類風濕因子，做到早發現早治療早緩解。

日常飲食原則：以滋陰養血為主

這個時期的女性如果激素水平下降，可以保持喝豆漿，對於雌激素的補充有一定作用。但是子宮肌瘤的女性不能經常服用。

另外，滋補品都可以服用，但是若有嚴重的更年期癥狀，建議遵醫囑服用。比如說如果舌苔特別黃特別厚的女性就不要吃補品了，另外一類身體特別虛弱的人也不適合吃補品，會造成會虛不受補。

推薦食譜：紅棗茶

紅棗是女性滋養的好食材，它含性平，味甜醇，能補脾胃滋陰養血，適合這個時期的女性喝。

材料：紅棗七枚

做法：紅棗去核用燜燒杯開水侵泡6小時即可，每日早上服用。

中老之年：50歲以上

這個時期的女性常見情況骨質疏鬆、消化功能出問題以及老年性代謝性疾病，也就是普遍說的三高。所以應該重點關注身體的疼痛情況、排便情況和睡眠情況。這是最影響老年人生活質量的三大問題。

我們調養的重點就是故腎填精，益氣生血。泡腳是一個很好的選擇。一般泡腳20分鐘以上，以泡到大椎穴出汗為最佳（代表十二經均被溫暖），建議可以每日一次。這個泡腳的方式對宮寒的女性也很有效。

日常飲食原則：宜平補為主

如果沒有什麼特殊疾病，對於這個時期的女性來說平補是最好的。經常喝一些玉米粥、南瓜粥、小米粥，好吸收，又不容易出問題。骨頭湯也能幫助代謝的就是鈣質的。

不管是哪個年齡段的女生，都除了注意身體保養，保持良好心情也是非常重要的哦。

來源：五穀磨房

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