冬天到了，寶媽要讓孩子多吃這幾種食物，提高免疫力少生病

文|好孕姐

冬天到了，很多寶媽都感慨：「孩子越來越容易生病了。不管給他穿多厚的衣服，孩子不是感冒發燒，就是咳嗽肺炎，真是讓人很頭疼。」

的確，冬季相對於其他三個季節來說，確實是「流感重災季」。因為冬季早晚溫差大，家長容易把握不好孩子穿衣薄厚的問題。再加上，低溫環境會減弱孩子對疾病的抵抗力。另外，冬季冷風多，空氣乾燥，容易使孩子體內的黏膜系統缺水，進而造成損傷，更容易感染病菌而生病。其實，孩子冬天容易生病除了這些外在的環境變化。歸根結底還是因為他自身的免疫力低下導致的。所以，冬天到了，寶媽要多給孩子吃這幾種食物，可以讓孩子提高免疫力少生病。

蛋白質含量高的食物

蛋白質是我們人體所必需的物質，孩子缺乏蛋白質不僅會造成免疫力低下，容易生病，還會影響成長。所以，寶媽要多給孩子吃一些蛋白質含量高的食物。比如，最常見的雞蛋，裡面不僅蛋白質含量高，而且還含有豐富的維生素和人體必需的氨基酸，媽媽如果能保證每天讓孩子吃一個雞蛋就最好了；燕麥，它是穀類中蛋白質含量最高的，寶媽可以給孩子熬燕麥粥喝；豆製品，像豆腐、豆漿、豆芽等，都可以讓孩子多吃。

菌菇類食物

菌菇類食物的脂肪含量很低，而且蛋白質含量高，尤其是B類維生素含量更高。而且，菌菇類還含有豐富的鐵、鋅和硒，營養價值非常高。尤其是香菇，其所含的香菇多糖更能有效增強人體免疫力。所以，寶媽要時不時地給孩子做些有菌類的飯菜或者湯，對提高免疫力很有幫助。比如，做木耳湯、炒香菇青菜等等。

海鮮、動物內臟

海鮮是個非要有營養的食物，它裡面含有豐富的鐵、鋅、硒、鎂、銅等微量元素，經常食用能提高孩子的免疫力。而動物內臟，含人體所需的鐵、鋅、硒、鎂、銅，以及維生素B6、B12等物質，也對提高孩子的免疫力很有幫助。所以，家長可以多給孩子吃一些魚、蝦、蟹等，還有雞肝、豬肝等。不過，家長注意，年齡太小的孩子吃海鮮和動物內臟要慎重，具體可以在詢問過醫生後結合孩子年齡慢慢添加。

這些食物，寶媽們平時都注意給孩子添加了嗎？其實，孩子的營養越全面越好。不要只給孩子吃蔬菜，也別養成孩子老愛吃肉食的習慣。另外，酸奶也可以讓孩子每天多喝一點。酸奶中含有益生菌，可以保護腸道，使孩子免受致病菌的「攻擊」，更少生病。

冬天到了，這些食物你給孩子多吃了嗎？

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