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從188斤瘦到107斤,她的減肥秘訣是

《女刊瘦美人》一位可御姐可蘿莉的美女讀者Husky發來投稿,講述了自己的減肥故事:

照片by:Husky

光看臉,大家能猜出來她的真實體重嗎?

Husky從12年起,開始減肥-復胖-再減肥-再復胖的艱難之路,先是從188斤瘦到了107斤,反彈到178斤,接著瘦到127斤。因控制不住飲食,她再次復胖到了160斤,其減肥過程的曲折程度不亞於中國最美女胖子及偉佳。

以下是Husky的自述:

我挺無助的,從188斤瘦到了107斤,107斤的時候是12年,當時我每個月都要買女刊。

我記得當時你們有出那種一星期的瘦身計劃,我從188斤瘦到107斤,就是用你們女刊當時書上的方法,然後搭配運動跟飲食,運動的話,我是跳鄭多燕減肥操,然後晚上1000次呼啦圈,睡前50次仰卧起坐,飲食是不吃主食,晚餐不吃。(不吃晚餐,請勿模仿!)

當時瘦下來維持到13年年底,然後又開始慢慢發胖,其實主要是我控制不住嘴!我真的是控制不住嘴嘴!!我父母都是廚師!!我爸更是省級的特級廚師(瘦編看到這裡,既羨慕她能天天饕殄盛宴,同時又替她減肥事業受阻而到生無可戀,每天一睜開眼全是誘惑啊

15年初,我又胖到了178斤。當時整個人自卑所以沒怎麼拍,而且又換手機,所以圖找不到了,後來發現你們瘦美人有了微信商城,然後我是利用每個月吃你們那個極速瘦的套餐然後去健身房,其他沒吃套餐就按照教練給的食譜,從178斤瘦到127斤。

教練給我的食譜是:

早餐:五穀豆漿+一個蛋+全麥麵包一片

午餐:正常飲食,少量糖水化合物,只有中午可以適當吃米飯(米飯吃自己的一個拳頭大小,不要喝粥)

晚上:酸奶+蔬菜沙拉或者水果(高糖不要), 晚上肚子餓,或者重量訓練完可以喝低脂牛奶

女刊瘦美人的食譜每個月都不同,一般臉上長痘痘,近期熬夜多,或者是開始便秘,吃多了肚子大,感覺身體毒素多了的時候,我就會這樣吃3天排毒餐。

早上7:30溫水1杯

8:00芹菜+蘋果+菠菜+菠蘿榨汁加少許蜂蜜 (1杯)

10:00-10:30 1杯黑咖啡

中午11:30-12:00蔬菜湯1份+雞蛋1個+小米粥

下午3:00-4:00蘋果1個

晚上5:00-6:00酸奶1份

還有一個更偏激的就是3天全部果蔬榨汁, 一個月只能用1次,也根據自身情況每次1-3天。全天飲用,具體食譜如下:

瘦身小知識分享:

⊙多喝水然後一定要喝溫水,因為女性體質容易寒,然後一寒就會濕氣重,濕氣重就會水腫!胖!所以一年四季都要喝溫水!不要貪涼。

⊙不要喝飲料,奶茶,碳水化合物,一個色素跟添加劑多本身就不健康,然後就是熱量高!減肥一定不要動。

⊙如果條件允許,就堅持每天泡腳,冬天可以加生薑,夏天加艾草,嫌麻煩的話也可以不用燒,直接放入水裡跟腳一起泡,泡的時間以你自己微微出汗為止。

⊙如果只是單純減體重,就有氧,但是塑型就一定要重量訓練,如果有重量訓練就可以多補充蛋白質!

⊙減肥過程中,如果餓了,不要忍!一定要吃點東西,可以吃粗纖維的壓縮餅乾飲用大量水或者無限量喝脫脂牛奶(是脫脂牛奶哦) 水果也可以吃,不要吃高糖分的水果就好!

⊙不要熬夜,如果熬夜第二天喝黑咖啡促進新陳代謝,或者第二天早上直接泡腳,有條件直接泡澡,然後多補充維生素。因為減肥,所以很多時候我們的維生素跟一些礦物質是會跟不上的,所以可以適當吃些維生素的營養品。

⊙如果想瘦腿,多吃香蕉,但是香蕉熱量高,所以可以晚上代替主食直接吃,一根就可以,因為香蕉有維生素B族,對瘦腿很有幫助,不建議直接吃補充維生素B的藥物及營養品。

⊙瘦肚子吃蘋果,青蘋果為佳,果酸有助於腹部減脂,平時沒事可以敲膽經,按足三里,拍拍肚子,針對一些穴位按摩,其實還有很多很多,我會懂這些,都是以前買你們女刊瘦美人裡面的知識點

⊙瘦大腿的話塗瘦身霜,然後用刮痧板去刮小腿跟大腿事半功倍,就是要堅持下去!除了姨媽期每天都刮,然後刮的時候哪裡堵了就會比較痛,第二天還會淤青,但是堅持刮下去,淤青就會消,這樣做對靜脈曲張很有效,然後大腿根處是淋巴,多刮刮,瘦大腿,這樣淋巴不會堵,還能促進淋巴排毒。

⊙然後瑜伽貓式跟眼鏡蛇式,瘦後背。

對了有一個很重要的食譜,就是你們那個三日的套餐,超級喜歡早餐的那個餅乾,超級棒基本每次都是三天掉4--6斤。之前瘦美人上一個瘦肚子的中藥,超級好用!!柴胡,白芷,甘草,這三味中草藥一起食用會起到收腹縮腰的效果、柴胡、白芷各10克、甘草五克、250毫升水、沖泡十分鐘、午飯及晚飯後半小時後飲用、十二天左右、體重明顯下降、小肚子消失、這是真的!女生姨媽期不要喝。(瘦編建議:中藥還是要在醫生指導下使用喔!

現在偶爾有去健身房,但由於管不住嘴,又胖到160斤,我又要開始減肥了

瘦編也是real心疼這位小仙女了,雖然兩度減肥兩度復胖,但在父母都是廚師,還能減肥並且成功過已經算是不容易的一件事了,遺憾的是沒能keep住減肥成果,預祝你這次減肥成功,健康並不再復胖吧!MUA~

很多時候,減肥能否成功源自目標的激勵作用,但一旦目標達成,如果不繼續給自己設立新的目標,人就會很快陷入一種比較頹廢的狀態當中,能做到和能堅持下來,是完全不同的兩碼事。

不要帶著別人的期望來減肥,因為讓自己變好、健康美麗,證明自己才是最重要的。

不要把減肥當做任務,因為減肥減的是心,瘦和美都是良好生活習慣下的產物。每個人想減肥的人,都是為了爭取更好、更健康積極的生活態度。

不要讓自己長得過胖,好好管理自己的身材,瘦編寧願失業也不想你們去體驗被肥肉困擾的滋味!

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