高血脂到底是什麼意思？

想要知道什麼是高血脂，我們就要先了解血脂是指什麼？血脂是我們血漿中的中性脂肪（也就是我們體檢經常說到的「甘油三酯」）與類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱。而其中甘油三酯和膽固醇就是血脂的主要組成部分，他們是我們體內的基礎代謝的必須物質。

而血脂含量就是反應我們身體代謝狀態的一個指標，如果我們的血脂水平過高就很容易導致冠心病、動脈粥樣硬化、胰腺炎、脂肪肝等各種心血管疾病。更簡單的說就是我們血液內脂肪的含量過高，就叫做高血脂。

相對來說，肥胖人群容易患上高血脂症。如果我們體檢結果顯示我們已經患上了高血脂症，我們應該怎麼辦呢?

首先我們需要控制好自己的體重。國際上常用的一種衡量人體是否是標準體重的一個標準簡稱BMI指數，經過公式計算，我們很容易得出一個自身BMI指數，我們可以通過這個指數來判斷自己的體重是否標準，如果超標就一定要設法將體重降下來，這樣對於高血脂的控制有很好的效果。

BMI公式：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

具體的計算公式還包括不同年齡的不同演算法，大家感興趣也可以自行搜索一下，對自身體重做一個簡單的判斷。

其次，選擇一項自己喜歡的運動並持之以恆。持之以恆並不是說要每天都不間斷的運動，而是每周至少要保證3-5天的運動時間，每次時間不少於30分鐘。如果是早起鍛煉，能讓我們一整天都精力充沛，有利於我們的工作和學習。長時間的鍛煉能讓我們的身體更加健康，身體狀態也會越來越好，那麼高血脂也就自然得到了控制。

最後在飲食上我們也要做相應調整，減少高鹽高油高糖的食物攝入，對於動物內臟、肉食、蛋類也要控制攝入量，在食用油的選擇上盡量也植物油為主，多攝入新鮮的水果和蔬菜。如果血脂含量過高，也要在醫生的建議下服用藥物來治療，儘早的將血脂降到一個正常的水平。

現在有沒有對高血脂有了更清晰的了解呢？我們的身體需要我們用心呵護，均衡的飲食、規律的作息以及持續不斷的運動都有助於我們的身體長期處於良好狀態，為了我們能夠更健康的更快樂的生活，是時候摒棄那些壞的生活習慣了哦！

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