去野球場打球要注意這一點，才能達到快快樂樂打籃球的目的

膝蓋是人體重要的部位，膝關節是人體最大、最複雜的關節，但在籃球運動中膝蓋特別容易受傷，所以平時打球一定要加強保護，避免受傷。要做到以下幾點：

1、賽前充分熱身

特別是膝關節的一些熱身，賽前可以跑跑步，也可以做弓步和高抬腿的一些運動，讓關節充分運動起來，避免在比賽中受傷。

2、配戴護膝，穿籃球鞋

配戴護膝不僅能保暖，還能減輕劇烈碰撞產生的傷害，打球一定要穿專業的籃球鞋，能提供適合的緩衝力。

3、選擇場地

去野球場打球盡量選擇橡膠場地去打球，有一定的緩衝壓力保護關節，而不要去較硬的水泥地。

4、運動後拉伸

打完球後一定要進行一些拉伸運動，放鬆下筋骨，避免因長期不運動而造成膝蓋的交叉韌帶磨損。

5、肌肉鍛煉

膝前十字韌帶扭傷往往是大腿肌肉力量不足所致，平時多進行高抬腿、負重深蹲起、蛙跳等運動，加強腿部肌肉的鍛煉，加強下肢力量的鍛煉。

6、賽後多進行膝蓋的保護

賽後可以冰敷膝蓋，加強膝蓋的養護。

希望喜歡打球的朋友，一定要加強膝蓋的保護，養成良好的打球習慣。如果膝蓋受傷一定要到專業的醫療機構去診治，並且一定要等傷痊癒後再打球。只有這樣，才能延長我們打球的壽命，達到健健康康、快快樂樂地打籃球的目的。

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