新年減肥倒計時 6妙招讓你瘦美迎新春

還有一個月就過年了，小夥伴們是不是很激動呢？但如果你今年還是胖著回家見親友，是不是就有點影響自己的身份和氣質了呢？如果不想在親友面前聽到「你又長胖了」，就一定要抓緊時間讓自己瘦下來哦。該怎麼做呢？

1、少食多餐

臨近過年，傳統的一日三餐飲食法減肥速度太慢，已經不適合這個時間段用了，而節食也是不可取的，想要在過年前快速又健康的瘦下來，少食多餐才是王道哦。少食多餐是營養師們認可的科學飲食減肥方法，具體做法是將一天飲食分成5-6餐進食，增加進餐次數，減少每餐的進食量。

推薦一日5餐：早上7點吃早餐；10點吃點心加餐；13點吃午餐；16點吃點心加餐；19點吃晚餐，保證一天攝入總熱量在1200-1500大卡之間。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身體每周平穩地消耗一定數量的脂肪，不流失肌肉組織；同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的慾望，以及因飢餓帶來的不適感，是非常可取的瘦身方式哦。當然如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、多運動

飲食 運動，才是最快最健康的減肥方式。想要在年前快速瘦，除了要堅持少吃多餐的飲食方式，還應當每天多運動。首先在每天上班時，要利用空檔時間隨時隨地運動，如電腦開機時，起身動一動，走路去倒杯水；自己親自步行送文件，不要依賴發E—mail代替；大樓內不乘電梯，步行走上樓去；邊工作邊做抬腿、扭腰等小動作等等。別小看這些小運動，它們都能幫你消耗熱量。

當然想要更快瘦下來，光做這些日常小運動是遠遠不夠的，你還應該保證每天有1小時左右的有氧運動，如散步、快走、慢跑、滑冰、長距離游泳、騎自行車、跳健身舞、跳繩、打球、騎馬等等，而且最好是安排3-5種，每周交叉練習，如今天騎車，明天跑步，後天游泳等，這樣最能燃燒身體脂肪，幫你快速減肥。

3、保證每日8杯溫水 1杯淡茶

喝水喝茶都可以利尿排毒，提高人體新陳代謝率，加快脂肪燃燒，從而助你更快瘦下來。

喝水方面：一般正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於8杯200毫升左右的水。喝水的時候慢慢喝，以少量多次為宜。

喝茶方面：要選擇消脂效果非常好的淡茶，如綠茶、普洱茶、檸檬茶等都是瘦身效果非常好的茶飲，每天一杯就行。

4、每天給身體按摩

每天給身體幾分鐘按摩，不僅能夠幫助減肥，還能讓皮膚更滑嫩哦，當然如果在按摩時配合瘦身精油，瘦身效果就更顯著了，像杜松精油、葡萄柚精油、檸檬精油、胡蘿蔔籽精油、絲柏精油都具有瘦身功能，可以選擇其中一種，按摩身體，可以促進人體血液循環，提升新陳代謝，排毒效果也相當好，可以幫人排毒減脂，一般一周就可減掉3斤肉！下面為大家介紹按摩方法：

腿部精油按摩：取適量的精油於手心，從腳踝開始，到大腿根部，兩手交替自上而下按摩，反覆30次。

腹部精油按摩：取適量的精油於手心，並雙掌合併、摩擦生熱，用掌心按住肚臍，以360°的角度進行全方位按揉，用力稍微輕一些，反覆50就可以了。

5、每周2次桑拿

距離新年還有一個月左右，如果你能夠保證每周進行2次蒸桑拿，不僅能讓你身心都感到輕鬆，而且還能加快身體排毒，幫助你更快瘦身哦。所以你可以利用這段時間，下班之後約上幾個閨蜜一起去做做桑拿，每次進行30-45分鐘就行，這樣不僅能幫助你排出身體多餘水分和毒素，還可以改善水腫，更能讓你的皮膚變得更加光滑細嫩，讓你瘦美迎新年哦。

6、合適的穿衣搭配顯瘦

冬季穿的衣服比較多，人本來就顯得臃腫，再加上本身就比較胖，如果穿搭不合適的話，就會讓你看起來更胖哦。想要在冬季穿衣顯瘦，小編教你合適的穿衣搭配，讓你美美回家見親友哦。

第一種：中長款雙面呢大衣 打底褲 有跟的靴子。雙面呢大衣保暖性好，而且中長款能很好地拉長身形，穿起來顯得特別有氣質。打底褲可以顯腿細又長，搭上有跟的靴子，可以讓你看起來更高挑。

第二種：輕薄短款羽絨服 小腳加絨牛仔褲 雪地靴或運動棉鞋。輕薄款羽絨服比一般外套保暖性更好些，又不顯得臃腫，非常適合年輕的美眉穿哦。而小腳加絨牛仔褲能勾勒出腿部線條，穿在身上很是青春活力。再搭配比較休閑而又有保暖功效的雪地靴或者運動棉鞋，讓你看起來更年輕、美美噠！

過年回家，最怕的就是頂著胖乎乎的身材和親朋好友見面。如果你想漂漂亮亮地出現在家人朋友面前，不妨從現在開始按照上面的方法來做，相信再配合營養減肥餐的快速使用效果，保准你能瘦美迎新年哦。

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