凌晨2點起床、每天健身4小時！好萊塢硬漢的作息時間有多瘋狂？

儘管熒幕上他有時像個柔情的大叔叔

但生活中他一直都是個硬朗的肌肉漢

說到目前肌肉保持最好的好萊塢巨星

巨石要排第一

第二就非馬克沃爾伯格莫屬了

這是最近他47歲的身體狀態

馬克這身肌肉

遠不止是三五年、或者十年的積累

他20歲那年身材就已經是男模水準

經過30多年的打磨

他依舊保持著當年的巔峰身體狀態

甚至變得更強了

好身材源於他的自律

早前馬克曾公布了自己一天的作息表

2:30am 起床

2:45am 祈禱

3:15am 早餐

3:40-5:15am 運動

5:30am 運動後吃點東西

6:00am 洗澡

7:30am 高爾夫

8:00am 零食

9:30am 冷凍療法

10:30am 零食

11:00am 家庭時間/會議/工作電話

1:00pm 午餐

2:00pm 會議/工作電話

3:00pm 接娃放學

3:30pm 零食

4:00pm 第二次運動

5:00pm 洗澡

5:30pm 晚餐/家庭時間

7:30 睡覺

每天2點起床、3點鍛煉

一天訓練2次，共4個小時

晚飯後就睡覺，每天如此...

確實夠自律、也確實夠不正常

無獨有偶，很多我們熟悉的肌肉硬漢

還都是這樣的生活節奏

巨石強森就曾自曝

自己每天3點起床、4點開始晨練

當人們還在熟睡，他已經吃完第二頓早餐了

健身圈老牌肌肉男「大力王」麥克歐赫恩

近40年的訓練經驗，小半輩子都在練

也是每天4點牽著狗出現在健身房

科比那一句「凌晨四點的洛杉磯」成經典

也反映了他當時對訓練的起早貪黑

媒體也將他們「起的巨早」的精神視為榜樣

教育你連庫克都是3點起、王健林都是4點起

成功人士都這麼早起，你又有什麼理由偷懶

但不要忘了，那些4點鐘起床的人

他的熄燈時間很可能是晚上8點

當他們早早入睡的時候，我們還在工作、加班

或是在完成白天沒時間完成的訓練

每個人的生活節奏都不一樣

回到阿諾那個年代，健美先生收入微薄

他必須去兼職才供得起訓練開銷

於是他白天完成5個小時的訓練後

還要去建築工地兼職賺錢

到每晚8-12點又要上表演課

他還能做到凌晨3點起床嗎？不可能

6點起床也沒有妨礙他變得偉大

如果都做不到像施瓦辛格那樣

規劃好起床後的那18個小時

又何必急著犧牲自己的睡眠刻意早起呢？

先把覺睡好

你才有力氣去拼、去戰鬥，去追趕夢想

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