吸則養陰，呼則養陽！養生，說白了就是養呼吸

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本文理論依據：《中國傳統養生學》、《中醫養生學》、《中醫藏象生理學》

列位看官，今天咱們來和您說一說，呼吸對人體的意義。

對此，有些看官可能會嗤之以鼻——人活著都要呼吸。不呼吸，人就死了。這麼簡單的道理，值得一說嗎？

其實，您只要深深探究中醫學對人體的認識，就明白了。我們每時每刻所進行的呼吸，蘊含著重要的意義，產生著巨大的能力，發揮著重要的影響。一呼一吸之間，看似簡單，其實在它的影響下，我們的身體內無時無刻不進行著波瀾壯闊的改變和運動。

一句話，吸則養陰，呼則養陽。所謂陰陽平衡，不過是呼吸順暢。所謂養生養性，不過是養呼吸。

此話怎講？先來說說吸氣這件事。

什麼是吸氣？自然是我們把新鮮的空氣吸進來。這個功能的的背後，實際上是肺「肅降」之能的體現之一。吸進來的氣，祖國傳統醫學，認為是「天地清氣」。這股「天地清氣」吸進來以後幹什麼用？中醫學，主要認為有三種用途。

第一個，就是和脾胃運化輸布到肺的水谷精氣，合二為一，化生為宗氣。然後，推動心臟的跳動，血液的運行。

第二個，就是在化為宗氣之後，在吸氣一瞬間，即肺肅降之能行使的一瞬間，資助了元氣，匯成一身之氣，令五臟六腑的氣化，因之而運行如常。

第三個，由於肺朝百脈，所以吸進來的天地清氣會進入血液中，成為血液的一部分，化作血液所承載的營養物質，滋養著我們的五臟六腑、四肢百骸。

看官，由此您就明白了，我們吸進來的，和血液的化生、運行，有著密不可分的關係。血，屬陰，為一身的營陰物質。所以我們說，咱們吸氣的短短一瞬間，其實就是在養我們的陰血。這就是所謂「吸則養陰」的道理了。肺肅降的過程，本身也是「肺陰」作用的表現。

接下來，咱們看看「呼氣」這件事。

我們呼出來的是什麼？現代醫學早就知道了，呼出的是二氧化碳。但是古人不知道。古人只認一個道理——既然是被身體排出去的東西，那一定是骯髒或無用的。所以，古人稱此為濁氣。濁氣淤積於內，必然傷及陽氣，使得振奮、推動、宣發、溫煦的作用受影響，所以為了養護好陽氣，我們要把濁氣排出去。因此，呼氣的過程，就是養陽的過程。

這裡面，一個最簡單的例子，就是肺中有痰飲所引發的咳嗽多痰。這就是濁氣無法及時呼出，導致肺陽受傷。肺陽受傷，不能溫化水液，於是聚為痰飲在胸中。痰飲反過來，又進一步損傷肺陽，由此進入惡性循環。

可見，排濁，是養陽的根基。而呼氣，則是排濁的根基。其中的濁，不僅指的是「肺濁」，更指的是五臟六腑代謝生成的濁氣。

除此之外，呼吸還和其他幾件事有關係。

比如說，我們在呼吸的時候，肝也參與進來。肝主條達。肺氣的宣降正常，離不開肝的疏泄。足厥陰肝經絡膽，向上注入肺中。肝通過其升發之能，制約肺的肅降之能，防止肅降太過。所以說，肝不好，肺就不會好。

還有，咱們的腎，也和肺的呼吸有關係。腎，主收攝、封藏。肺的肅降之能，其實就是腎封藏收攝之能的一種體現。我們的呼吸之所以有節律、綿長、深刻而均勻，靠的就是腎在背後「拽」著。而且，吸進來的清氣，化作宗氣，也是腎中真氣的重要滋補。

即便是咱們的大腸，也和呼吸有關係。肺與大腸想表裡。肺在上面宣降呼吸正常，大腸在下面才能傳導正常，大便才會排出來。相反，肺的呼吸不暢，大腸久而久之就傳導失常。大腸的傳導失常，也會體現在肺的呼吸上面，引發呼吸不利。所以你看有些便秘患者，就是氣喘吁吁的，有呼吸系統疾病。

因此，呼吸這件事，看似簡單，實則背後波瀾壯闊。我們的很多臟腑，全都跟著參與進來，緊密配合，不得有絲毫的馬虎和懈怠。

所以說，我們對呼吸這件事，要有敬畏之心。它是我們身體和外界接觸、交換的窗口，更是生命的動脈。我們好好呼吸，對全身臟腑功能的開展，陰陽的平衡，氣血的運行，都很重要。

接下來看看，我們如何來養呼吸。

第一個，選擇空氣質量好的地方呼吸。這一點不用多說，人人都明白。

第二個，戒大悲。悲則氣 消，傷肺。何以見得？你看哭哭啼啼的人，說話是不是斷斷續續的？因為什麼？因為肺氣不暢。所以你總是悲傷、憂慮，時間長了，就會影響到肺氣的宣降。

第三個，適當運動，不要過勞。適當運動，可以鍛煉肺的功能。而運動量過大，則會影響肺的功能。所以，我們對健身千萬不能過急、過激。馬拉松選手參加完比賽容易感冒。為什麼？因為肺氣受傷了。

第四個，保持空氣濕潤。肺為嬌臟，喜潤惡燥。燥氣，是容易傷肺的。因此，我們要保持室內有一定的濕度。

第五個，沒事多按按自己的膻中穴。膻中穴，位於前胸正中，兩乳頭之間。這個位置，用中醫學的視角看，乃是宗氣匯聚之所，養肺意義重大。你看那些氣管炎咳嗽不已的人，發作起來是不是會錘打膻中？這就是在下意識地幫助自己行肺氣。咱們平時適當按摩它，對養肺氣有好處。

第六個，少吃點辣的。辛辣食物生燥熱之性，容易傷肺氣。

第七個，不要吃得太飽。吃得太飽，脾胃運化不及，易生痰濕。痰濕一方面容易上蘊於肺，一方面容易阻滯三焦的通暢，這就給肺氣的宣降造成了嚴重影響。為什麼有些人，一吃飽飯之後就嗓子眼多痰？道理就在這。

第八個，戒煙。吸煙，吸進來的就是濁氣。在它的影響下，咱們的肺，不但不能通過肅降之能而吸入清氣，反過來還吸入了毒氣。吸入的毒氣又進入血脈，並戕害元氣，你說我們的身體還能好嗎？

第九個，有了呼吸系統疾病，趕緊治，不要拖延，努力控制。

第十個，說話的時候心平氣和，語調平緩，不緊不慢。咱們說話發聲的過程，其實也是肺呼吸的過程體現。穩穩噹噹地說話，意味著我們穩穩噹噹的呼吸。說話太快、太急，會影響到呼吸的均勻。所以你看，一些大人物，說話都是慢條斯理的。即便是普通人，穩穩地說話，顯得氣定神閑、成竹在胸。為什麼？因為人家氣機宣降異常，臟腑氣機順暢不亂。

全文完。您意下如何？請在評論區暢所欲言。

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