不想血壓變化無常，戒掉這3種食物，學會4招血壓自然降！

血壓常常是一個不穩定的數值，很容易受到影響，突然升高或者突然降低。

如果血壓控制的不好，也許有一天會誘發嚴重的併發症發生，對血管、腦部都造成重大傷害。

所以，穩定血壓從現在開始做起，從飲食上入手，一些會導致血壓值生變的食物，最好統統都戒掉。

同時，也要培養一些對血壓非常有利的好習慣，幫助血壓一天比一天穩定。

這三種食物，常吃會影響到血壓的變化：

一、辛辣食物

對於不能吃辣的人來說，可能會比較遺憾，因為無法享用很多辣味的美食。

但是也未嘗不是一件好事呢，能夠有效避免辛辣食物對於身體的不利刺激。

比如高血壓的人，一次性大量食用辛辣食物，不僅容易上火，還會導致便秘的情況。

這樣一來，排便變的困難了，若是過於用力，可能會造成腹壓升高、血壓驟升的後果。

二、大肥肉

生活中有一部分人愛吃紅肉類食物，因為豬肉、牛肉、羊肉結實、緊緻、酥嫩。

也有一部分人，就是愛吃油滋滋的大肥肉，雖然吃起來確實挺開胃的，可是其中含有的脂肪太多了。

人體攝入太多的脂肪，導致肥胖是一定的，再則就是誘發高血壓、高血脂的發生。

如果還繼續吃這些大肥肉，病情會更加嚴重，對血管的傷害會更大。

三、鹹味食物

生活就是油鹽醬醋再加一點糖，每一種味道都要經歷，不管是喜歡還是不喜歡。

其中鹽更加是人們離不開的一種味道，不管是做什麼菜、什麼飯，都要放上適量的鹽才行。

有時放多了，有時放少了，還有人就喜歡吃鹽多的食物，比如鹹菜、拌醬、涼麵、加工肉食等。

結果吃的太咸，在滲透壓的作用下，會引起細胞外液增多，血容量增加，回心血量、心室充盈量和輸出量也增加了，結果血壓就升高了。

學會這四招，血壓自然降低：

第一招，食物吃高鉀的

血壓高的人，最好多吃一些含鉀比較高的食物，因為能夠保持血壓的穩定。

同時，鉀元素能夠幫助腎臟排出多餘的鈉，避免鈉對血壓造成的負面影響，從而起到降低血壓的作用。

因此，吃水果，要多吃蘋果、香蕉、橙子、橘子、柿子等。

吃蔬菜，以西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜為主要食材。

第二招，藥物用適量的

一旦得了高血壓，基本上這輩子都擺脫不了這個疾病了，醫生會時刻囑託每天按時服用降壓藥物。

一些患者會比較自以為是，常常覺得血壓穩定了，就直接停葯了，結果血壓會發生反彈，突然升高。

所以，在藥物的使用上，不能憑自己的感覺來定，一定要根據醫生的叮囑按時服用。

而且每天都要測量血壓值，做好實時記錄，才能有助於醫生據此調整用藥的分量。

第三招，衣服穿暖和的

冷空氣一波接著一波到來，就連南方也進入了罕見的冷天，不管是室內室外，都一樣的寒冷。

而高血壓者，最懼怕的就是這種寒冷，因為寒冷可能會導致血管收縮，引起血壓升高。

所以，防寒保暖對於血壓高的人來說是一定要做的，最好是能從頭到腳，都包裹嚴實，特別是人們容易忽視的腳部。

出門在外，多穿衣物，能穿幾件穿幾件，不要為了風度就讓自己受寒，這樣才能確保血壓的安全。

第四招，情緒要穩定的

高血壓的人，最忌諱的一件事，莫過於情緒上的大起大落，有時開心的不得了，有時又難過的不行。

而這種反覆無常的情緒，最容易引發心率加快，然後血壓升高的。

甚至在這種情緒的刺激下，還可能會刺激到腦血管，誘發心腦血管疾病發生。

所以，在生活中保持平和的心態，以心態平靜、情緒穩定最佳，保持了這樣的心態，放鬆了自己的心情，血壓自然能夠穩定下來。

提醒高血壓者，不要忘記做一件事：

人每天都要喝水，不管是溫水，還是熱水，不管是白開水，還是飲料、茶飲，都是能夠獲取水分的常用途徑。

對於成年人來說，每天最好補充1500毫升左右的水分，幫助體內毒素排出，並且達到稀釋血液的目的。

喝水是一回事，喝茶是另外一回事，如果能夠利用葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉製成一杯茶飲——青錢柳南山茶，對於血壓的保護，是必不可少的。

不管是喝水，還是喝茶，都要小口慢慢喝，才能有利於身體充分吸收水分。

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