在運動員中流行的肌肉貼究竟有多大的作用？
如果你經常去操場運動或者是去crossfit訓練館的話，你一定經常能看到有人的肩膀、手臂、或者腿上貼著一些彩色的膠帶。這些可不是最近的流行趨勢，這個的專業名稱運動機能輔助帶（kinesiology tape）在國內被簡稱為肌肉貼。
通常專業運動員肌肉受傷時，醫生會將運動員受傷或發炎的肌肉和筋膜固定在一起。而肌肉貼的作用就是利用膠布的密度差牽動皮膚的走向，讓皮膚變得稍微鬆弛從而增加皮膚於肌肉間的間隙，而影響皮下筋膜組織的走向，讓筋膜系統能夠有足夠的通透性和流通，改善淋巴循環及血液流量。血液流量增加將清除炎症產生的廢物，加速受傷部位的癒合。此外還有人提出，這種肌肉貼會影響皮膚上的痛覺感受器，干擾傳遞給大腦的傳遞信號。
早在2010年的時候，醫生們和教練們還對這種產品持懷疑態度。但在2012年的世錦賽上，越來越多的運動員身上貼上這種膠帶，運動員和臨床醫生都相信這種膠帶的作用減輕了運動員在跑步過程中產生的同感和延緩了疲勞。
適用於什麼情況？
肌肉貼不是萬能的，他最適用的情況是骨肌肉骨骼損傷，如肩膀撞擊、腰痛和足底筋膜炎。在這些情況下，肌肉貼似乎成功減輕了運動受傷者的痛苦，可以讓他們更容易的進行物理康復性訓練。但是嚴重到acl撕裂或者肩袖撕裂它不會有太大的作用。
怎麼用肌肉貼？
根據使用目的的不同，可以將肌內效貼裁剪成不同形狀，如：I形、Y形、X形、O形、爪形等。
I形
支持和放鬆肌肉。
痛點提位，鎮痛作用。
最大保護固定，如軟組織受傷。
Y形
調整肌肉張力，促進循環代謝。
適合放鬆緊繃腫脹肌肉
X形
促進固定端位置的血液循環及新陳代謝，有止痛效果
爪形
將組織間液導引進最近的淋巴結，來改善組織液滯留的情況
燈籠形
固定效果較好
中間能促進淋巴引流
有效改善局部水腫或淤血
適用於骨折及軟組織拉傷
tips：
貼扎前需要進行評估，確定貼扎的目的和方法。
單次貼扎最長時間可達5天，一般為1-3天，可根據實際情況進行調整。
肌內效貼無絕對禁忌症，但對應避開開放性傷口、有皮膚疾患的部位，對貼布過敏者。
去除肌貼：順著體毛方向緩慢揭起貼布、將皮膚從貼布上撕下、洗澡時去除、觀察皮膚有無紅腫等不良表現。
兩次貼扎之間最好間隔4小時以上。
END
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