別到分手才明白，你的脾氣毀了你們的未來！

文|盧悅

問：

盧老師，您好，我今年28，相處了過四個男朋友，每個男朋友和我分手都說我脾氣太差，為此我也學習了一些心理學課程，可是還是經常會發脾氣。

我翻了了一下我和前任之前的聊天記錄，發現我真的會因為很多事生氣，我該怎麼辦啊盧老師！

答：

在情感中我們經常會出現「情緒不在線狀態」。在職場中，和朋友相處，我們還比較裝，溫良恭儉讓，但和我們關係越近，我們就越容易暴露原形——我們越是愛誰，就越容易暴露自己的玻璃心，如果把在親密關係中吵架的記錄都總結一下，你就會發現，你們經常會因為一些常規問題吵架。

比如晚歸、不關心人、說話難聽、不給女人買禮物……

這就好像我們在路上走著走著，忽然就踩到雷上了。

這個雷，就叫情緒按鈕。

什麼是情緒按鈕呢？

我們有時候會突然被某一句話或一件小事觸發，產生強烈的情緒反應，背後真正的導火線其實是這種易失控、移情式情緒反應，我們每人都有心理敏感點，由過去的事件導致的情緒死穴，也叫情緒按鈕。

可是我們來看，這個按鈕是在你身上，但是你卻把控制按鈕的權利，給了他人，以前你是小孩，不能自己說了算，但是你已經長大了，你還願意讓他人掌控你的按鈕，為什麼呢？

這樣你未來生活過的怎麼樣，豈不是都由他人決定了嗎？你願意經常讓別人按你的按鈕嗎？

你肯定會說，不願意啊，那怎麼辦呢？

第一步：自主排雷

第一句話要對自己說：我要做主——當別人按你的按鈕的時候，就告訴自己：我的按鈕我自己控制，我的人生，我說了算。

第二句話也是要對自己說：我愛你，別怕，有我。

你可能還會有很強烈的情緒，試著跟自己的感覺在一起，告訴自己，這是我的情緒按鈕，如果被他人按到了，我應該怎麼辦？不要逃避，或者選擇對抗，接受自己的情緒。

這些情緒里藏著我們的自卑感和恐懼感

比如我們害怕自己不夠好，或者害怕被人拋棄，此時你甚至會想起小時候被父母指責和拋棄的場景，此時我們就需要對那個內在小孩說，我愛你，不用怕，有我陪著你。

第二步：退一步海闊天空。

你發現自己情緒不好了，馬上要停下溝通，這樣的溝通是沒有意義的，只有產生負面情緒。

所以你要跟男朋友說：對不起，我現在情緒不好，我先自己待會，再和你聯繫。

什麼時候你情緒穩定了，什麼時候再和他交流。

第三步：請求協助

你要告訴男朋友：我有一個玻璃心，那就是特別不願意別人說我笨，因為我媽常常這麼說我。所以請你以後別說這個詞，好嗎？

男朋友了解到你的情結以後，他會更容易了解，你不是一個作女，而是一個曾經受過傷的女孩，他會有憐香惜玉之情。

第四步：相濡以沫

你知道了自己的情緒按鈕，你也可以探索男朋友的情緒按鈕，這樣你們就可以有機會交流深層的情感，兩個人一起痛說革命家史，你們的愛才更深刻，也就能在彼此深深理解的時候，學會真愛了。

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如果你也有情感的困惑，可以在後台留言給我們，有機會獲得專屬解答哦。

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