孕期缺鐵危害大，如何正確補鐵？

孕期，孕媽及胎兒都需要補充多種營養元素，鐵元素就是其中非常重要的一項。很少有孕媽在孕期是不貧血的，如果貧血的話，醫生會給開一些相應的補鐵製劑，不過也是屬於藥品的，除此之外，還會配以維生素C，主要是為了促進鐵的吸收。那麼，日常生活中，我們自己又該如何補呢？

孕媽缺鐵的危害

孕媽缺鐵性貧血會使孕媽出現渾身乏力、頭暈、心悸、食慾不佳的癥狀，還會導致胎兒發育遲緩、宮內缺氧、智力發育出現障礙，甚至造成早產、新生兒死亡等不良後果。因此，孕媽及時正確的補鐵是很有必要的。

孕期缺鐵該這麼補

1、多攝入鐵含量豐富的食物：補鐵最安全健康的方式就是食補了。含鐵比較豐富的食物有：綠葉蔬菜、大豆、牛肉、動物肝臟、紅豆等，這些都是很好的補鐵食物。

2、多吃能促進鐵吸收的食物：剛剛咱們也說了，醫生在開出鐵劑的時候也會開維生素C，主要是促進鐵的吸收，所以食補的時候同樣不要忘記補充含有維生素C的食物，蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C，例如檸檬、櫻桃、甜椒、西蘭花等。

3、日常生活中避免鐵流失：忌過量飲茶及咖啡，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！