四肢纖細，但腰腹部有一圈肉？或與這4個傢伙脫不了關係

在現實生活中，由於各種原因，缺乏運動的人並不少。特別是辦公室的人員，長期久坐於電腦前，運動量更是少之又少。因此，長期久坐的人群或者中年人都很容易出現腰腹部肥胖的現象。腰部肥胖不僅會影響健康，還會影響美觀。一般來說，女性的腰圍超過85厘米，男性的腰圍超過90厘米，就屬於腰腹部肥胖了，這個時候就需要重視了。

四肢纖細，但腰腹部有一圈肉，這是怎麼回事？

1、長時間的久坐也會導致腰腹部肥胖。吃完飯立刻馬上坐下會導致腹部的贅肉增多，腰部變粗。長期下去，身體素質會變差，能量消耗減弱，過多的能量導致身體肥胖。正確的做法是飯後半個小時散散步，不僅促進腸胃道的蠕動，還有利於身體的健康。

2、有氧運動強度不夠，會導致腰腹部肥胖。我們都知道生命在於運動，運動能夠保持身材苗條，塑造完美的身材。想要減肥的話每天至少要運動一個小時，每周要5次以上的有氧運動，比如可以選擇跑步、騎自行車、跳舞、游泳等比較劇烈的運動。對於減掉腰腹部的脂肪，應該選擇仰卧起坐和俯卧撐這兩類運動，能夠使腹部和腰部瘦下來。此外，加快走路的速度也有利於減掉腹部的脂肪，每天堅持以每個小時4公里的速度快步走40分鐘以上，或可有效燃燒身體的脂肪。一般來說，堅持大概2個月，腹部的脂肪就有可能會減下來了。

3、過度的飲酒會導致腰腹部肥胖。很多年輕人無論是聚會還是應酬，都會大量飲酒。如此一來，體內的熱量就會不斷增加，長期下去就會導致腰腹部肥胖。

4、不良的飲食習慣會導致腰腹部肥胖。很多人因為工作原因廢寢忘食，早上不吃飯，中午吃不飽，晚上暴飲暴食，或者一日三餐不定時不定量吃飯。這些不良的生活習慣會導致身材變樣，腰腹部肥胖，甚至會導致腸胃道功能紊亂。為了有個好身材，要均衡飲食，按時定量飲食，才能夠使腰腹部瘦下來，保持完美的身材。

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