飯後百步走，能不能活到九十九？

大家都知道，運動對人體健康是非常有好處的。

但是「飯後百步走」是不是也有益於健康呢？對此，有兩種不同的意見：

贊成方：運動有利於健康，飯後運動當然也是好事。

反對方：運動要看情況，剛吃完飯就立刻運動會影響消化，反而不利於健康。

Emmmm......到底誰才是對的呢？

其實雙方都說的有道理，但是都只說了其中片面的觀點出來，客觀來說呢，飯後能不能百步走，應該因人而異。

（圖片來源：全景網）

四種人不適宜飯後運動

胃病患者

主要原因吧，就是怕運動影響消化。

如果是腸胃功能健全、身體健康的人，飯後去走走那根本不會有什麼問題；但對於胃病患者來說，本身腸胃能力失調，在飯後這個敏感時間點，食物充滿了整個胃部；這時候進行運動，會加重胃的負擔，不利於消化。

建議：飯吃到7分飽，少食多餐，飯後休息20~30分鐘，再進行運動較好。

冠心病患者

冠心病患者不是不能運動，而是應該選擇合適的時間段進行運動。

顯然，飯後這個時間，不太適合冠心病患者。由於運動會促進血液循環、加快心跳，心肌細胞耗氧量增加，會對心臟造成壓力，容易誘發心絞痛甚至是心肌梗死。

建議：飯後應休息半小時之後，再進行運動，而且運動強度不宜過大，低強度運動例如散步是不錯的選擇。

高血壓患者

由於高血壓病患者血管硬化，腦供血量也相應減少，飯後立刻運動容易引起血壓上升、供氧不足，發生意外。

建議：飯後不要馬上散步，最好靜坐10~30分鐘，避免出現頭暈乏力，甚至昏厥。

貧血患者

飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥，這類老人可選擇早起散步。

（圖片來源：全景網）

三種人可以飯後運動

血糖高

人在進食的一段時間內，血糖會快速上升，對於血糖控制能力較弱的人，其實可以適宜進行飯後運動。

因為運動可以消耗肌糖原和肝糖原，達到降低血糖的作用，所以像糖尿病患者就可以考慮適度飯後運動。

減肥

「心廣體胖」的人呀，要想減肥的話，那麼飯後就別老老實實地呆著，應該動起來。

為什麼呢？一來呢，運動是消耗熱量的重要方法，減少熱量囤積；二來呢，是怕吃貨們不離開飯桌就根本管不住嘴巴。

難以管住嘴巴的時候，就邁開步子吧，遠離誘惑。

久坐

只要身體沒有什麼疾病原因，但需要經常久坐的人，吃完飯後難道不應該走走嗎？

再不邁開腿，屁股都要長在凳子上咯。

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