它是便秘的「小冤家」，每天吃一點，可能幫你排出宿便，緩解便秘

大家好！關心貼士送身邊，飲食注意十二點：數量少一點，質量好一點，蔬菜多一點，菜要淡一點，品種雜一點，飯菜爛一點，食物香一點，飲食熱一點，飯要稀一點，吃的慢一點，早餐好一點，晚餐少一點。願你飲食注意多一點，每天幸福笑容多一點！願健健康康！我是你們的小編，小編將每一天為你更新健康養生的小知識。馬上帶大家進入話題，隨著生活水平的提高，人們在飲食方面也越來越多豐富，很多人經常食用一些油膩辛辣的食物，從而導致出現便秘的情況，而長期便秘的話，很容易導致體內大量毒素垃圾無法及時排出，被人體重新吸收，對身體各個器官也會造成嚴重的影響，損害人體的健康，所以對於一些長期便秘的人群來說，在平時可以通過調節飲食的方式，有效的改善，而它是便秘的「小冤家」，每天吃一點，可能幫你排出宿便，緩解便秘。

它是便秘的「小冤家」，每天吃一點，可能幫你排出宿便，緩解便秘

桑葉

說起桑葉，相信很多人都非常的熟悉，而且桑葉這種食物營養價值非常高，還可以起到減肥瘦身的功效，桑葉中的營養物質，可以維持體內酸鹼平衡，有效抑制細菌的滋生，從而起到潤腸通便的效果，快速排出體內的毒素和垃圾，有效的改善便秘困擾，對身體的健康非常有好處。

李子汁

李子也是生活中常見的一種水果，而且李子含有豐富的水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維，這兩種纖維都可以有效的促進腸道蠕動，快速排出體內的黑臭宿便，除此之外，木糖其中的木糖醇和山梨醇可以在體內合成，有效的縮短排便時間，從而起到改善便秘的效果，對身體健康非常有利。

芒果

其實對於一些長期便秘的人群來說，在平時也可以常吃一些芒果，在芒果中富含豐富的膳食纖維，這種物質可以提高腸道的蠕動速度，快速排出體內的毒素垃圾，而且在芒果中還含有多酚物質，這種物質可以改善腸道內的菌群平衡，有效的緩解便秘困擾。

黑苦蕎

黑苦蕎這一種食物具有一定的降血糖作用，因為在黑苦蕎中含有類黃酮物質，可以促進胰島β細胞的恢復，降低體內血糖水平，其實，黑苦蕎也是緩解便秘的佳品，這種食物富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，快速排出體內的黑臭宿便，緩解便秘。

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