減脂期間，也可同時增肌？你應該明白這些

大部分人的印象中，無法同時進行，但相信許多人又有同學聽過這樣的說法，那就是許多人在減脂期間也會進行力量鍛煉。一開始有些人會納悶，不是前幾天就不可以一同鍛煉嗎？如果真的可以一同鍛煉，那我們又應該注意什麼？

在健身訓練中，許多人進健身房鍛煉，都分為兩個方向：減肥減脂和力量增肌塑形。許多人都覺得想要增肌，一定要不能讓身體太胖，體脂率太高。想要增肌，一定要讓自己的體脂率降低後，再去考慮增肌。這樣說法其實對，但又不對。

其實如果你想要增肌，只要你身材是那種普通的標準，你可以繞過減脂，直接去進行力量鍛煉。日積月累水滴石穿，你的肌肉也會慢慢的顯形。只不過效果沒有先減脂後增肌來得明顯。因為許多人進健身房，堅持的健身運動，基本的推薦先進行有氧運動。

有氧運動的好處就是可以快速得讓你全身肌肉參與進來鍛煉，同孤立的肌肉去增強力量，全身肌肉毫無疑問可以讓你短時間內消耗掉更多的脂肪，降低體脂率。同時，許多人開始健身運動，在進行嚴格的健身時候，有氧的經典運動都是一個很不錯的過渡，比如常見的跑步和游泳。

另外一點，就是你當時進行有氧和力量訓練，許多人會害怕有氧會讓全身瘦，不僅是脂肪瘦下，而且還有肌肉也會瘦下來。但其實並非這樣，只要你把握好不同健身計劃的間隔時間，可以使以及動作的標準，其實你是可以同時做到有氧與力量一同提升的。不過許多人的經驗都是從有氧在再到增肌，而且這條道路也是有許多前人得到驗證。

每個健身的人都有一股傲氣，都想讓自己成為更好的自己，這樣挺好，但我們也不應該一葉障目。減脂期間，也可以同時增肌。許多中途結束鍛煉的健身大師，在再次進行升級訓練的時候，也會同時鍛煉有氧和增肌的力量鍛煉，他們並不會遵循著先有氧再增肌，而是把更大的注意力放在飲食的能量攝入、鍛煉的方式和強度、日常基礎消耗的能量、作息的時間是否能再次改善規劃。

他們想要增肌，有可能早上去跑步，然後吃很多的蛋白粉，然後再進行力量大器械鍛煉，他們也知道，自己心態放平，不太重視那種增肌塑形力量增長的強度，只是日復一日的想讓自己身體健康，反而道心明朗，在減脂的時候同時一會增肌，時間一長，反而達到令許多人羨慕的身材。

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