明日迎來小寒節氣，記得喝這粥，滋養五臟，驅寒保暖好過冬！

莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好！我是小面姨。天氣轉冷，明日迎來小寒節氣，記得喝這粥，滋養五臟，驅寒保暖好過冬！早餐食譜中粥的出現頻率越來越多了，煮一鍋熱乎乎的粥吃到渾身暖暖的出門特舒服，黑米中我加了蓮子紅薯，營養更加豐富口感更加美味，此粥養心補血，適合氣血兩虛的親們享用！煮好的粥看起來黑乎乎的，那是因為黑米的緣故，不怎麼好看，但是吃起來很不錯的哦！

小寒節氣，我常煮這粥，對女生尤其好，養血烏髮，冬天也有好氣色。黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。 多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。下面我把這道菜的做法分享給大家，喜歡的可以做起來。

食材：黑米小半碗、蓮子少許、紅薯1根。

做法：

1、食材備好。

2、黑米洗凈浸泡2小時，如果想節省時間，可以頭天晚上把黑米泡上，蓮子洗凈浸泡去掉連心。

3、紅薯去皮，切小塊。

4、鍋內加入適量水，倒入泡好的黑米。

5、大火煮至沸騰後蓋上鍋蓋，小火煮半小時左右，黑米開花。

6、加入蓮子。

7、再加入紅薯塊，可以在放一塊冰糖。

8、20分鐘左右蓮子紅薯就熟了。

9、濃濃的粥出鍋了，是冬季里最適合女性食用的保健養生粥。

莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好！我是小面姨。不知不覺廚藝烹飪路上陪伴大家兩年時間了！相處了日子裡，一起分享美食生活知識，一起體驗美食生活快樂！在此，道一聲謝謝！好了，親愛的朋友們，今天的文章就和大家分享到這裡，如果您對本文有任何不同的看法，歡迎在文章底部評論出發表您的觀點，我們會認真閱讀您的每一條留言~

面時代優美食生活指南，老百姓最喜歡的美食媒體平台！

聲明:本圖文為作者原創內容，未經許可進行轉載屬侵權行為，本人將予以投訴！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！