血壓高的人注意！用這種方式降壓和吃藥效果一樣好！

《英國運動醫學雜誌》刊登研究稱：

耐力和力量訓練降壓效果更好

《英國運動醫學雜誌》近日刊登新研究稱，對於高血壓患者而言，運動的降壓效果可能和處方葯一樣好。

研究人員分析了194 項研究藥物降壓效果的臨床試驗，以及197項研究有組織運動降壓效果的試驗，總研究對象接近4萬人。

有組織運動共分為四種：

1.耐力訓練（包括步行、慢跑、跑步、騎自行車和游泳）。

2.高強度間歇訓練。

3.動態阻力訓練，包括力量訓練（啞鈴或壺鈴）、等長阻力訓練（如靜態向上推木板）。

4.耐力和阻力相結合。

隨後研究人員分析了不同類型運動與藥物的降壓效果。結果發現，接受藥物治療的人，其血壓低於接受運動治療的人群；但是，對於血壓超過140mmHg的人群而言，通過運動，血壓也能夠有效降低。這證明了運動對血壓越高的人群越有效。

研究人員還發現，有充足的證據表明，耐力和動態阻力訓練對降低收縮壓是有效的。但該研究的主要作者同時還強調，這項研究提倡通過運動來提高高血壓患者的體力水平，並達到降壓效果，但並不建議患者擅自停葯。具體情況需要由專業醫生決定。（鄭勻編譯）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！