孩子健康成長離不開好身體，爸爸可以這樣做讓孩子愛上運動

（這是「一同成長的粑粑」的第264篇原創文章。）

法國思想家伏爾泰不僅提出了「生命在於運動」的格言，他還按照這句話去做。他熱愛一切運動，比如散步、跑步、騎馬、游泳、爬山等運動。直到80歲高齡時，他還和朋友一起登山看日出。

伏爾泰把「生命在於運動」做到了極致，從他的身上我們可以知道，運動不但能鍛鍊出健康的體魄，還能鍛煉自己「心靈」。因此，父親要讓孩子加強身體鍛煉，讓孩子在運動中擁有強健的體魄，擁有快樂，減少焦慮等。

在男孩小的時候，他的父親就對他說：「孩子，以我為前車之鑒吧！我做的事，你都不要學！」爸爸這麼說，是因為他喜歡吃肉類，喜歡喝酒，喜歡抽煙，但他從來不運動，所以他的身體很不好，出現了很多病症。

男孩聽了父親的話，就開始注重生活質量。慢慢地，他養成了不吸煙、不喝酒、少吃肉，甚至連茶和咖啡都不喝的好習慣。不僅如此，男孩一直都堅持鍛煉身體。比如：男孩天不亮就起床、每天都洗冷水浴、長跑、散步、游泳、騎自行車、打拳等。

這個男孩就是英國著名的現實主義戲劇家蕭伯納。

在蕭伯納70多歲的時候，他還曾和當時世界著名的運動家、美國人丹尼同住在波歐尼島上的一家旅館裡，他們每天起床後洗冷水澡，然後進行長途游泳，最後躺在海邊進行日光浴以及一起長途散步。

晚年的蕭伯納是一個太陽崇拜者，他整個冬天都在里維拉或義大利進行日光浴。在他故鄉的花園裡，有一間可以旋轉的小屋。這樣，他每天都可以得到充足的陽光。

蕭伯納常說，醫生不能治病根，醫生只能幫助人們避免生病而已。如果人們能正當飲食，正當運動，那就不會得病。

最終，蕭伯納活到了94歲的高齡。

蕭伯納的父親正好給他做了一個反面的例子，真實的例子告訴他：如果你不控制飲食，不運動，那你最後就會像父親這樣。這樣「可怕」的預言一直推動著蕭伯納，促使蕭伯納養成一個良好的生活習慣，從而保證了他的生命質量。

因此，父母們應該讓孩子愛上運動，賦予他一個健康的身體。那麼，如何讓孩子愛上運動呢？父親可以從這些方面做起：

1.陪孩子一起鍛煉

愛動是人類地天性，但運動的習慣卻是後天養成的。在孩子出生以後，父母的言傳身教尤為重要。如果你熱愛運動，那你的孩子肯定也會受到影響。比如：喜歡足球的爸爸經常帶孩子踢球，慢慢地，孩子就愛上了踢球。喜歡游泳的爸爸經常帶孩子游泳，慢慢地，孩子也愛上了那種在水裡邀游的感覺。

其實，運動也是一種享受。在運動中，家人的互動更能增添生活樂趣，讓親人更親近。而且，在運動的過程中，家人們都擁有了一個健康的身體和一個熱愛生活的好心態。

所以，父親不妨在早上起床後，和孩子一起做晨操；傍晚的時候，帶孩子出去散步，一邊鍛煉一邊呼吸新鮮空氣。當然，父母要比孩子更熱愛運動，給孩子樹立一個好榜樣。只有這樣做，孩子才會被家人的態度所感染，從而愛上運動。

2.讓孩子通過看精彩賽事，愛上運動

如果父親也是一個體育迷，那做到這一條不費吹灰之力。只要經常和孩子看一些比賽，尤其是大型的精彩賽事。比如：NBA籃球賽、男子跳水等。一般來說，孩子看到高水平職業運動員的表現，並看到現場的熱烈氛圍，就會深受感染，然後很快地愛上體育運動。

3.讓孩子學會持之以恆

每個人都想要有一個健康的身體，但有的人在鍛煉這方面總是「三天打魚，兩天晒網」的，這樣的鍛煉方式肯定不會鍛鍊出一個健康的身體，反而會讓人養成一個拖拖拉拉、言而無信的壞習慣。

如果要想收到好的鍛煉效果，「三天打魚，兩天晒網」的鍛煉方式肯定是不行的，只有長期堅持，才有可能會鍛鍊出一個健康的身體。因此，父親一定要給孩子制定一個鍛煉計劃，最關鍵的是要能落實。

4.父親要尋找適合孩子的運動項目

父親平時要多注意孩子的身體狀況，尤其是那些比較瘦弱的孩子。父親要多讓他們參加一些體育活動，以提高身體免疫力。

處於生長發育期的孩子，身體器官、組織尚未發育成熟，有些負重型、耐力型的體育運動並不適合他們，如拔河、長跑、器械運動等。父親可以先讓他們進行跳繩、拍球、踢球、游泳等體育運動。這些運動項目不僅有助於孩子身高的增長，還不會危害到身體。

父親要幫助孩子給自己制定一個鍛煉身體的計劃表，在計劃表裡，孩子要明確鍛煉的目標和內容，還要規定好鍛煉的時間和次數。比如：每天早上6點鐘起床，然後做早操或跑步、放學後打球或游泳等等。

在制定計劃時，孩子要從自己的實際情況出發，合理安排，循序漸進。運動量要從小加到大，一步步來增加；動作由簡單到複雜，由易到難，讓自己有一個逐漸適應的過程。

除此之外，孩子在制定計劃時，應考慮到自己的興趣和特點，然後堅持各種運動項目的全面鍛煉，讓自己在力量、靈敏度和耐力等方面都得到一定的提高，讓身體的各個方面都得到均衡和全面的改善。

5.給孩子買一些能鍛煉身體的玩具

在孩子小的時候，他們還沒有要鍛煉身體的意識。所以在這個時候，父親要給孩子買一些玩具，最好是能幫助孩子鍛煉身體的玩具。比如：買個小皮球，既能鍛煉孩子的身體，又能鍛煉孩子的協調能力；買輛小自行車，讓孩子通過騎自行車得到很好的鍛煉。

6.用競賽性的遊戲讓孩子鍛煉身體

一般來說，孩子在小的時候就有競爭意識。父親在幫孩子鍛煉時，最好進行一些帶有競爭性的比賽，挑起孩子想贏得比賽的好強心，從而達到鍛煉身體的目的。比如：來一場競爭性的足球比賽，看誰進的球比較多。如果父親在孩子興趣大減的時候，讓他一個球，那他一定會很有成就感，從而喜歡上足球運動。除此之外，父親還可以用小小的獎品來「誘惑」孩子，在孩子表現好的時候，送給他一雙新鞋子、一頂個性的帽子。不過，最好的獎品還是體育用品。

孩子有個好身體才能有一個好的成長基礎，爸爸媽媽有個好身體也是幸福家庭的基礎之一，好身體離不開運動。

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