睡覺禁忌要牢記！讓你更健康！

我們一生當中有大概百分之三十的時間都在睡眠中度過，所以睡眠對我們來說非常重要，會直接地影響到我們的健康。哪些不好的睡眠習慣會影響到我們的健康？下面咱們一起來看看吧！

忌睡得少

不少老人容易失眠，半夜睡不著就會爬起來看電視、看書，等困意來了再睡，這是不正確的。即便睡不著也不要急於起床，靜靜躺著才是對付失眠的最好方法。

忌睡眠環境嘈雜

睡眠不太好的老人在自己的房間裡面最好不要放鐘錶或者是放一些能發出鐘錶聲音的東西，因為這個聲音會影響睡眠質量。

忌晚飯油膩、過飽

晚飯盡量不要吃得太飽，七分飽左右剛好，因為吃的太飽容易引起失眠，其次盡量不要吃油膩或者是不太好消化的食物。

忌睡前過度用腦

有些老人習慣在睡前下兩盤棋，或者玩一些益智遊戲，這容易讓大腦處於興奮狀態，更難入睡。建議大家睡前一小時盡量做一些輕鬆的事情，比如泡腳、按摩頭皮、揉肚子等。

忌對光而睡

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光睡，容易心神不安，難以入睡，即使睡著也容易醒。老人睡覺時，最好關上床頭燈，可以在牆角放個小夜燈，方便起夜。

忌當風而睡

房間要保持空氣流通，但不能讓風直接吹到身上。因為睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，涼氣入侵，老人抵抗力低下，可能會引發感冒。

睡覺是我們每天都要做的事情，只不過在平時的睡眠過程中加入一些睡前步驟，就能讓身體更加健康，何樂而不為呢？

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