體重遲遲下不去？減肥期間吃這三樣，讓你瘦不停

現在不少女性空喊這減肥的口號，卻有一張很誠實嘴，看來減肥的路上只有管不住的嘴和邁不動得腿。減肥路上還是過不了吃這一關呀，那這樣的話減肥應該吃什麼好呢？

減肥期間吃這三樣，幫你更好控制卡路里

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。而且燕麥中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產生，淡化色斑，保持肌膚凈白。但是燕麥不等同於麥片，市場上的麥片大多數添加了白砂糖、香精，吃了更胖，所以要買就買無添加的燕麥。

2、菠菜

菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素，有著「營養模範生」之稱。吃菠菜相當於攝取了多種食物的營養，從而合理的控制了飲食，又保證了營養均衡。

3、魚肉

魚肉屬於瘦肉型，100克魚肉所含脂肪不足2克，而且魚肉容易被人體吸收，100克魚肉保證人體每天所需的蛋白質的一半，是減肥人群的最愛。而且魚肉中還含有多種脂肪酸，可以提高人體的機能。

食物主要成分為碳水、脂肪、和蛋白質，這三種都是人體必需的，合理的飲食減脂才是健康的減肥，不可過度節食，傷害身體，這是不可取的減肥方法。

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