健身練肌肉還胡吃海喝，30天後身體會有怎樣的變化

我們都知道健身當中，飲食的問題是很重要的，甚至在部分人眼中，飲食要佔到七成的分量，而訓練可以只佔到三成的分量，這樣的比例還廣為流傳，那麼健身練肌肉還胡吃海喝，30天後身體會有怎樣的變化？

吃貨是不分性別和年齡段的，對於平常運動量比較大的健身人群來說，如果沒有非常強大的自制能力，那麼在激素以及思想的作用下，將會接收到來自精神和肉體的雙重轟炸，很容易就出現胡吃海喝的情況。

運動量大的人雖然比常人的進食量要大，但是多出的部分是用來彌補運動所帶來的消耗，以及身體進一步健壯所需要的營養，而不是不管什麼食物，吃的多都會為自己帶來益處，所以飲食要注重均衡。

現在很多流行的健身餐逐漸被推廣開來，讓許多健身卻不知道吃啥的人，有了比較好以及豐富的選擇，但是也要按照自己的需求來進行搭配，並且總量也要把控好，尤其是對於有減脂需求的人來說，熱量控制一定要持續下去。

那麼這裡我們假設有一個剛開始健身沒多久的人，或者說之前都是偶爾在空閑時間，才去健身房練一練的人，現在開始規律的健身之後，卻沒有注意好飲食方面的話，有胡吃海喝行為的人作為例子。

假設這個人每周六練，並且能夠在一周的時間內，將各部位大致鍛煉一次的話，這個訓練容量還是比較大的，身體對於能量以及營養的需求，將會較之前的狀態來說，是要增大很多的。

那麼平常除了正常的三餐會多吃一些之外，在鍛煉開始前很多人聽從了一些建議，會吃一些補充能量的食物，來讓自己健身的過程更精力充沛，像是香蕉，雞蛋白，或者喝一杯咖啡都是可行的。

除了上面這些食物之外，一般還會有一到兩餐的加餐，是為了讓我們身體保持較為旺盛的代謝，為肌肉的恢復以及狀態的調整，或是下一次訓練做準備，一般會吃一些比較容易消化的食物，全麥麵包，雞蛋等都不錯。

如果上面假設的人除了會吃這些之外，比如健身訓練結束後感到餓，或是其他時間段，存在胡吃海喝的行為的話，那麼可以說會對健身的效果帶來很大的影響，如果吃的多是垃圾食品，含糖量和熱量都比較高的話影響更大。

首先胡吃海喝會給腸胃帶來很大的負擔，甚至會影響到正常的訓練，並且過高的熱量並不能完全在訓練中得到消耗，那麼就會完成肥胖的問題，所以顯然胡吃海喝會削減健身效果，更甚者會進一步胖下去。

那麼你對於健身和胡吃海喝是怎麼看待的呢？

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