長期有這四種習慣的人，大多牙齒都壞了，不開玩笑

牙齒對每個人來說都是至關重要的，擁有一個好的牙齒是每個人都有的期望。不過，生活中一些錯誤的習慣可能會損傷我們的牙齒，大家一定要加以改正。

傷害牙齒的4種行為

1、愛吃糖

尤其是小孩子，特別喜歡吃棒棒糖，若在吃完糖後沒有及時刷牙漱口，未消化的糖分殘留在口腔里，形成「糖水」，而牙齒長期浸泡在糖水中，便會得蛀牙。預防蛀牙的最直接方法就是勤刷牙，做到早晚兩次刷牙。如果有臨睡前吃東西的習慣，一定要在吃完食物後刷牙再睡覺。

2、用牙齒撕扯物品

很多人有習慣用牙齒來撕外包裝，或者是咬瓶蓋，看似很便捷的行為卻讓我們的牙齒受到損傷，特別是當物品難以撕咬的時候，牙齒用力過大，還會出現出血。大家要知道，牙齒不是用來干這些事的，我們要使用正確的工具，千萬不要用牙齒來代替工具的使用。

3、牙齒的使用方法不注意

牙齒可以用來吃很多食物，有些比較柔軟的食物吃起來很輕鬆，但是有些食物吃起來一定要有技巧地用牙，比如說吃玉米，經常口啃玉米的話，前面的兩顆大牙會越來越往外翻，主要是咬玉米的時候是兩顆門牙用力，長期使用會導致牙齒的不健康生長。為了牙齒健康，我們可以將玉米粒手工剝下來，再進行食用。

4、常吃含酸性食物

麵食包含麵條、饅頭等，這些精製麵食會導致口腔的酸性環境增強，酸鹼環境的異常會腐蝕牙釉質，當殘留在牙縫中的食物沒有及時被清除的話，這種傷害會更大，牙齒會慢慢的變黃變脆弱。

牙齒保健要做到3點

日常中還存在很大不利於牙齒健康的行為，只有大家重視牙健康，才能更好的愛惜牙齒。關於牙齒的日常保健，有如下幾點：

首先，多喝水。多喝水可以起到口腔清潔的作用，在喝水的過程中能將殘留在口腔中的食物殘渣帶走，經常喝水的人不易形成牙菌斑。

其次，吃乳酪。乳酪中含鈣量大，而牙齒健康離不開鈣質，吃乳酪能給幫助牙齒生長。同時乳酪能給改善口腔的酸鹼值，使口腔酸鹼值達到最佳水平。

最後，吃些富含維生素C的果蔬。人體每天需要不同的營養，提高身體免疫力才能抵抗病菌的侵入。保護牙齒也是如此，牙齒需要維生素C來平衡養分，達到最佳狀態。

如果你有一口好牙，恭喜你，說明你平時護理得很好，一定要避免這些傷害牙齒的行為；如果你的牙齒已經受損，但情況不算嚴重，一定要注意清潔口腔，清潔牙齒；若是你的牙齒已經生病，就需要專業的牙醫來指導，讓你重獲牙健康。

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