要想長壽先腸壽，50歲後，出現這4個癥狀別硬抗，是腸道「病」了

自古以來，人們都在追求健康長壽，其實，長壽除了受基因因素的影響，還和自己的飲食習慣、身體狀況等密切相關。

每個人的身體都是一個整體，若是自身器官開始生病受損，人也會出現相應的病症，甚至影響壽命。

在整個身體中，腸道卻是最大的排毒、免疫器官，也被稱作人體的第二大腦，擔負了絕大部分的排毒、免疫任務。

而在50歲後，腸道開始走向下坡路，消化能力減弱，營養吸收成為障礙，這樣，身體養分供應不上去，毒素也不能及時排出，嚴重的就會危害人體健康。

因此，要想長壽先腸壽，50歲後，若是出現這4個癥狀，別硬抗，是腸道「病」了！

癥狀一、便秘嚴重

健康的腸道蠕動正常，也能促進排便的產生，若是出現了便秘的情況，是因為此時人的腸道功能已經減弱，腸道不能完全分解食物，最終引發便秘。

毒素長時間滯留在腸道內，還會引起一系列疾病，如結腸炎，結腸憩室炎，或者潰瘍，嚴重時甚至會引發一些惡性疾病，如直腸癌和結腸癌。

癥狀二、便中帶血

引起大便帶血的因素有兩種，痔瘡和腸癌，俗話說「十人九痔」，成年人犯痔瘡的比例將近90%。

但是，痔瘡引起的便血和腸癌引起的便血是有很大區別的。

痔瘡的便血一般是鮮紅色的，呈滴狀，一般在大便表面；而腸癌引起的便血則是血液顏色呈暗紅色，常與便便混合，伴有粘液，惡臭，二者一定要正確學會區分。

癥狀三、異常腹瀉

腸道不好，身體也會出現腹瀉嚴重的情況。

急性腹瀉，多與腸道細菌感染、細菌毒素或其他有害物質損失腸道粘膜有關。

慢性腹瀉，多與吸收功能障礙、腸道運動過速等疾病有關。

結腸疾病引起的腹瀉，多見於慢性炎症或結腸運動過速。

所以，一旦出現腹瀉，說明腸道健康出問題了，要及時去醫院進行檢查。

癥狀四、口臭、肛痛

腸道主要就是代謝毒素的地方，一旦功能下降，就會導致殘渣、毒素、糞便在體內堆積，久而久之，腸道的內環境會遭到破壞，細菌滋生腐敗，有毒的氣味就會從口腔中排出來。

如果腸道腫瘤生長在肛門附近，還可能表現出肛門疼痛，隨著腫塊增大破潰後，還會出現肛門部墜脹、隱痛，大便習慣改變等異常。

3件事會加速腸道「病變」，勸你少做：

1、飲食不潔

現代人飲食豐富，經常愛吃些高油、高脂、高膽固醇、高亞硝酸鹽類食物，這樣就可能會使腸道內部堆積大量脂肪，增加了腸道油膩性，影響腸道健康，進而加大腸息肉的增長几率。

2、不愛喝水

研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少於2杯水的，患結腸癌幾率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少於1杯水的，患癌幾率降低32%。

多喝水對消化系統很有好處，不僅可預防腸癌，還能預防膀胱癌、前列腺癌等。

3、長期久坐

現代人的工作模式使得人們變得異常慵懶，長期久坐已成為常事。

可長期如此，不僅會導致胃腸蠕動功能減慢，使糞便里的有害成分在結腸內滯留，刺激腸黏膜。

還會使腹腔、盆腔、腰部血液循環不暢通，容易導致腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌的發生。

生活中，要想保護腸道，預防腸癌，一定謹記「兩補、三要」！

「兩補」：

1、補充清腸水

水是最好的腸道「清道夫」，每天保證1500-2000毫升的水，給腸道洗洗澡，可以是淡鹽水或蜂蜜水，另外，自己也可以自制清腸水。

自製 蒲公英大麥青汁

取蒲公英1.5克、大麥苗2.5克搭配，全部粉碎成粉末，溫水沖開即可。

蒲公英，是葯食同源的小植物，安全度極高，其含有豐富的礦物質，可以有效的應對消化不良，改善便秘，同時還有消炎祛火的功效。

此外，蒲公英還是「天然的抗生素」，對胃炎、腸炎等炎症有消除作用。

大麥苗，含有豐富的粗纖維，可以吸水膨脹，刺激腸壁，不被腸道吸收，軟化大便，增加腸道蠕動，讓人產生便意，促進排便，改善便秘等腸道疾病。

大麥苗中還富含葉綠素，和活性SOD酶，可以幫助緩解腸胃壓力，有助於腸道健康！

二者搭配，調節體內酸鹼平衡，改善體內環境，對預防腸癌有一定幫助。

2、補充益生菌

人體腸道菌群對人體的免疫系統、內分泌系統、神經系統等有調節作用，還可預防糖尿病、免疫性疾病等疾病的出現。

所以，我們補充益生菌的目的，就是為了調節腸道菌群，使其保持平衡。

日常可以增加富含益生菌的酸奶攝入，但注意最好自製，以保證益生菌活性。

「三要」：

1、要管住嘴

注意少吃宵夜，因為研究報告顯示，吃夜宵時，往往會吃大量的肉、蛋等高蛋白食品。

攝入蛋白質過多，人體吸收不了，就會滯留於腸道中，變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。

2、要邁開腿

久坐可增加腸癌的發生，要想預防腸癌，最好適當的邁開腿，減少久坐的機會。

研究顯示，適當的有氧運動可以加速腸道蠕動，減少糞便在體內的停留時間，有助於減少便秘和腸癌的發生。

建議：每日保持半個小時以上的有氧運動，以出汗為宜。

3、要做防癌檢查

腸癌的篩查，一定不可忽視。尤其是，40歲以上的肥胖人群，有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉的人，要及時完善腸癌篩查。

建議：40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

這樣可以增加腸癌的發現程度，有助於提高5年生存率。

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