總有減不掉的贅肉？蔡依林的腹肌身材都是靠這幾個方法維持的！

看著小天后蔡依林在台上盡情地發光表演的樣子，真難想像她也有被負面批評的時候。然而，翻查蔡依林的資料，不難發現原來她過往又真的曾經因為身材而有過一段減肥血淚史，而最近發表的新歌《怪美的》就是要告訴世人，她已經不再活在大眾的審美標準下。不過，就在 MV 中也可以看到，其實 Jolin 現在的身材真的很緊緻標準，甚至擁有腹肌，到底她又是用什麼方法從肉肉的女生走到今天的呢？

1/ 均衡飲食而非瘋狂節食

減肥就要節食這個概念，相信在很多女生心中都根深蒂固，有些更會認為節食程度越厲害，減重效果就會越理想。當然，這個方法 Jolin 也曾經試過，甚至試過長期每天只吃一餐，因而弄壞身體，導致停經一年！其實有很多科學研究都發現，過份節食其實對減肥一點幫助也沒有，尤其是早餐的影響吸收對於身體尤其重要。其後 Jolin 就參考專業營養師的意見，遵照均衡飲食的方法，多菜少肉，而且儘可能少油少鹽少糖，少食多餐，才慢慢調節自己的胃口和身體狀態。

2/ 攝取適當的油份

在《怪美的》MV 中出現了一幕，就是 Jolin 把食物先放進了清水「過水」才食用，事實上這個也是她以往的真實生活習慣。很多人都知道油膩的食物是致肥的原因，卻不知道其實身體也不能一點油份也沒有。像這樣徹底的方法戒油，雖然的確有效減肥，但皮膚會看起來失去光澤，整個人也會瘦得沒有精神。其實凡事適可以止，油份不要攝取過量亦不要一刀切就可以了。

3/ 每天飲用足夠水分

水份不但對於身體的新陳代謝很重要，對於身體的排毒系統亦非常重要，所以每天飲用足夠水份可以說是減重的第一步。像 Jolin 每天就會確保自己喝至少 1 公升的清水，有時也會加入檸檬片，幫助排毒和美白。

不要以為睡眠對於減肥沒有幫助或關係，其實有研究發現，每天睡覺足夠的人的新陳代謝會更好，而且減肥效果會更佳。而 Jolin 也深諳這道理，所以在工作許可的情況下，會確保自己擁有每晚 6 至 7 小時的睡眠，當然這對很多夜貓子來說都很困難，不過為了自己的健康和減重，就早一點睡吧！

4/ 開朗的心境

曾幾何時，Jolin 很介意自己的身形，也很在意別人的批評，為了達到社會標準，甚至讓自己患上了厭食症。不過，現在的她已經拋開了這些枷鎖，樂於活出自我，展現出真實的自信。Jolin 認為，只有懷著一個健康正面的心態，才能用最正確的方法減肥，才能懂得堅持下去。說到底，一個喜歡自己、擁有自信的女生丑不到哪裡呢！

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