阿爾茨海默病死亡數增長近6成 這個病至少有4個預防方法

你聽說過嗎，有一種愛情叫「老夏和翠鵝」，他倆的愛情故事可謂虐爆單身狗及年輕夫妻。老夏是一位90多歲的老人，有「愛妻狂魔」之稱，為什麼這樣說？

因為就算忘記「我是誰」「我在哪裡」，也不會忘記他的妻子「翠鵝」，就算「翠鵝」只是上街買菜，老夏也會擔心得不得了，哪怕腿腳不方便，也要走上幾條街去接送買菜的老婆回家。自此，很多人開始關注起「阿爾茨海默病」這個疾病。

阿爾茨海默病有什麼癥狀？

阿爾茨海默病就是俗稱「老年痴呆」。最近，《中國疾病負擔報告》顯示，在2005~2016年這11年期間，阿爾茨海默病死亡數增長近6成，比高血壓心臟病的增長率還要高。阿爾茨海默病來臨時會有什麼癥狀？

1、短期記憶退化

界面新聞一篇《外婆得了阿爾茲海默症》里提到，外婆先是忘記物價，經常要求檔主賣給她2塊錢的豬肉（還惦記著早年的物價），後來是逐漸忘記三餐、也忘記了時間。阿爾茨海默病的患者以前一個人能處理的事，現在越來越依賴於家人或輔助的備忘錄、電子設備進行備忘等。

2、從前易辦的事情搞不定了

番茄炒蛋要加多少糖？蒸魚要蒸多少分鐘？從前駕輕就熟的事，現在可能需要更多的時間或已經無法專心完成。患上阿爾茨海默病的人猶如「返老還童」，變成「笨小孩」「老男孩」，智力下降，就連表達和理解能力也在逐步下降。

3、疑神疑鬼、性格改變

阿爾茨海默病患者容易疑神疑鬼，據報道，家住杭州80歲的何爺爺先後請了20位保姆，不是老人身體差難伺候，而是老爺爺總疑心保姆偷他的錢。後來才證實是患上了阿爾茨海默病。《外婆得了阿爾茲海默症》里的外婆變得固執和暴躁，只要找出來的衣服不成套便非常生氣，冬天認為自己不用穿冬衣，怎麼勸都不管用。

哪些方法有效預防阿爾茨海默病？

1、積极參加社交活動，不斷學習新的知識，培養不同的興趣；不妨多聊天，聊天也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。

2、堅持睡午覺，白天有3個睡眠高峰，以下午1時最為明顯，午睡時間控制在15分鐘~30分鐘。

3、每周吃1條魚。魚類中的歐米伽-3脂肪酸被證實可有效延緩阿爾茨海默病的進展。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類有我們熟悉的三文魚、沙丁魚、鱒魚等。

4、戶外健步走。健步走屬於有氧運動，有氧運動除了對心臟有好處，同時可以活化大腦，提高信息處理的速度，建議60歲以上的老人，一周3次健步走，每次45分鐘或以上。

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