冬天護膚，和皮膚瘙癢說拜拜

進入冬天，對有些人來說最怕就是皮膚瘙癢症，有些人甚至癢得整晚都不能入睡，尤其是大腿和小腿部位。

這裡請來中山大學附屬第三醫院皮膚科副主任醫師龔子鑒給大家支招——

1

控制洗澡時間和水溫

皮膚瘙癢時，恨不得有多熱的水洗多熱，可以瞬間緩解皮膚瘙癢。然而，就是這個壞習慣導致皮膚越來越癢。

健康的皮膚有一層薄薄的脂質覆蓋，可別小看了這層薄薄的脂質，它可以鎖緊皮膚水分和保持皮膚柔軟有彈性，如果脂質受損，皮膚水分就會流失，變得缺水和乾燥。

熱水的沖洗會加快這層油脂的流失，使皮膚變得更加乾燥，所以應當控制好洗澡時間和水溫。

那麼，洗澡的時間和水溫多少才合適呢？

其實，人體正常的體溫約37攝氏度，所以洗澡的水溫最好不要超過40攝氏度。一般洗澡的水溫適宜控制在32℃-40℃，每日最多洗澡1次，每次不要超過10分鐘。

洗澡水別太熱，每次不超10分鐘 圖/視覺中國

2

選擇合適的沐浴產品

現在市面上的沐浴產品琳琅滿目，很多人為了追求乾淨的感覺選擇泡沫豐富的沐浴產品，但清潔力強的同時意味著會帶走更多皮膚天然的油脂。

另外，標榜控油、消毒功效及鹼性高的沐浴乳，也會使皮膚越洗越干。有些女生特別青睞帶香味的沐浴液，但是沐浴液裡面的香料也會對皮膚產生刺激。

所以，沐浴乳的成分應該越簡單越好。皮膚易過敏人士、濕疹皮炎患者，最好選擇低敏無刺激的潔膚產品——pH值最好接近表皮正常生理值、成分簡單、不含香料及防腐劑，如PHYSIOGEL低敏沐浴乳、AVEENO舒敏修護沐浴乳、QV沐浴油、LIPIKAR CLEANSING OIL全效修護沐浴油、EUCERIN肌膚鎮靜沐浴露等，同時應適當減少清潔用品的使用次數。

3

沐浴後外用潤膚劑

很多人會覺得洗完澡還要塗潤膚劑很麻煩，但相信我，如果你因為癢到徹夜難眠而不得不求助於醫生，你一定會後悔自己沒有好好做這簡單的一步。

潤膚劑不僅可以阻止水分蒸發，還能修復受損的皮膚，減少外源性不良因素的刺激，緩解皮膚瘙癢，而洗澡後正是塗潤膚劑的最佳時間。

普通人每天外塗一次潤膚劑基本可以保持皮膚濕潤，而皮膚明顯乾燥及敏感皮膚人士，每日至少需要使用兩次潤膚劑。

潤膚劑的選擇同樣重要，很多人塗潤膚劑後仍有明顯瘙癢，就是因為沒有選對。如果是敏感性皮膚，選購潤膚劑時需特別留意產品的卷標成分，最好選擇消委會測評合格的產品。如AVEENO舒敏修護潤膚霜、EUCERIN深層舒緩潤膚乳液、LA ROCHEPOSAY全效抗敏修護霜、PHYSIOGEL全天候水分修護系列低敏保濕乳液。

抹潤膚劑不僅可以阻止水分蒸發，還能修復受損的皮膚 圖/視覺中國

4

抹身代替洗澡

嬰幼兒的皮膚油脂分泌較少，老人的皮膚保護能力較差，糖尿病患者的神經感應溫度未必準確，所以每到秋冬季，嬰幼兒和老年人都容易患上濕疹。

其實假如流汗不多，用沾了暖水的毛巾抹拭身體取代洗澡也未嘗不可，隔天洗澡其實問題也不大。

5

避免搔抓

和洗熱水澡一樣，毫無克制的搔抓只能帶來一時的快感，隨之而來的是更嚴重的瘙癢。

因為搔抓不僅使皮膚破損，容易發生感染，而且長期反覆搔抓會使局部皮膚變得肥厚、粗糙，局部的感覺神經因反覆刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進一步加重。這樣就會步入越癢越抓、越抓越癢的惡性循環當中。

可以在瘙癢癥狀出現的初期，使用潤膚劑預防，或者用冷水濕敷。

6

養成定時定量喝水的習慣

秋冬季節空氣濕度低，應該養成定時定量喝水的習慣，人的皮膚是身體貯存水分的一個重要「水庫」，如果總是在感到口渴時才喝水，人就會經常處於缺水狀態，而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。

7

多吃水果和蔬菜

均衡飲食有助肌膚保持健康美麗，如果缺乏足夠的水份或養份，肌膚可能會缺水繃緊，容易觸發皮膚敏感，建議每日維持健康均衡飲食，多吃水果和蔬菜。

均衡飲食有助肌膚保持健康圖/視覺中國

最後，也是最重要的一點建議：如果上述招數你都用了，但瘙癢仍舊沒有緩解，不要再等，趕緊去看皮膚科醫生解決。

文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 周晉安

歡迎轉載，註明出處！

（責編：陳輝）

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