新一年變瘦的5個小秘籍 保證接下來的一整年都是瘦瘦瘦

有多少人的新年願望是擁有苗條的身材呢？一定不在少數吧。但是該如何去做才能徹底的瘦下來呢？介紹五個小秘籍，保證接下來的一整年都是瘦瘦瘦。

1.堅持吃早飯

早飯可以喚醒全身的器官，提高一整天的新陳代謝。只要每天堅持吃早餐就能讓身體的脂肪更加快速的燃燒，收穫減肥瘦身和保持身材的效果。

另外堅持吃早餐還能抑制午餐暴食和食用過量，防止肥胖的發生。

2.飯後不直接坐著

飯後血糖值急劇升高，如果坐著就會降低身體的代謝，導致脂肪更加大量的堆積。所以飯後不要馬上坐著，應該簡單的散步或者站立十五分鐘以後再坐著休息。這樣就能抑制脂肪的生成。

3.不忍耐飢餓

減肥的確要少吃，但一定不能忍耐飢餓。因為一旦控制不住就會出現暴食，不僅不能減肥還可能堆積更大量的脂肪，導致減肥反彈。

無論是平時還是減肥期間都可以在飢餓感來臨時吃東西來充饑，只是選擇的食物要有一些講究，只能是低熱量低糖的食物，例如蘋果、番茄、瓊脂果凍和白水等。

4.控制晚餐

晚上代謝慢一些，如果吃的多、吃的晚，很容易造成食物剩餘，不僅會讓脂肪大量堆積，還可能讓身體的循環變得更慢。既會造成肥胖的發生也會讓身體變得不易瘦。

所以想要保持身材，就要儘可能的調整晚餐，晚餐最好只吃七分飽，並且晚餐要在19點前結束。

5.不熬夜

優質充足的睡眠才能讓身體分泌大量的生長激素，它不僅能提高代謝還能抑制第二天的食慾。所以變瘦的第一步就要保證充足並且優質的睡眠。

每天晚上要在二十三點前上床睡覺，每天保證7-9小時的睡眠時間。

新的一年養成好的生活習慣，即使不用吃減肥餐也一樣可以變瘦。

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