練腿的好處在哪？看完這4點你就知道了，不再忽視腿部的訓練

大家都知道，我們的腿部肌肉也是我們身體上一個大肌肉群，是一個必須訓練的部位，如果你忽略了它，那你的健身會損失重大，因為它是我們在健身中不得不練習的部位。

很多人的健身朋友都不喜歡訓練腿部，因為它們認為腿部的鍛煉效果出現的太慢了，並且練習太痛苦，在訓練中的酸痛感覺讓人無法忍耐，並且訓練第二天走路都難受等。

這一系列看起來像困難的問題阻止了很多人，但反過來想，這些其實根本算不上困難，你做的每一個部位訓練都要經歷這些過程，只是腿部訓練會加重你的感覺罷了，並且得到訓練回饋慢了些，讓你失去了毅力鍛煉它們。

如果你因為這些算不上困難的困難而放棄了腿部訓練，那麼你的損失是非常大的，你的健身效果會大幅減少，你的訓練很快會觸碰到天花板。

下面給大家講講腿部訓練中的4大好處，看完這4點你就知道了腿部訓練的重要性，你會重視對它們的訓練。

第一點好處、提升身體的協調能力

我們在健身中，身體的協調能力是非常重要的，如果你身體的協調性不好，那麼做很多訓練動作都會很難，並且訓練受傷的風險極高。

如果能把腿部肌肉訓練強大了，那麼你的身體核心力量必然是很強大， 這對於身體的協調能力也必然會有很大提高，所以說腿部的訓練在我們健身中是必須要鍛煉的，對你的訓練幫助非常大。

第二點好處、促進睾酮素的分泌

很多的研究都表明了，腿部的大重量訓練，可以讓你有效促進身體的睾酮素分泌，那麼這東西有啥用呢？它可是個好東西，可以讓你增肌的效果變得更好，讓你身體變得更強壯，是增肌中不可缺少的。

所以說，如果你不訓練腿部，那麼就會缺少一個重要的睾酮素分泌方式，這對於增肌的損傷是極大的，對於健身的影響也不用說了，你會得不得非常高效率的訓練方式。

第三點好處、提高運動能力

大家都知道下盤的強大對於運動能力的提升是極大的，如果你能把腿部訓練強大了，那麼你的運動訓練能力會變得更加強大。這不單指是健身中的力量訓練，你在別的運動方式中會有更好的發揮，例如籃球、足球和跑步等。

第四點好處、讓你的身材變得更加勻稱

最後一點對於很多完美訓練者來說，腿部的鍛煉就更是不可忽略的，如果你想把自己身材練得更加勻稱完美，那麼你就不應該去忽略腿部的鍛煉。

大家可以看看在健身中不練腿的人的身材，那是很畸形的，遠處看起來上半身很壯大，下半身跟竹竿一樣，這很嚴重影響到你身材完美性，你把上半身練得再強壯也是得不到別人的欣賞。所以說，務必重視對於腿部的鍛煉！

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