比吃不胖還讓人羨慕的，是說瘦就瘦！
全世界小妙只羨慕兩種人。
一種是吃不胖的（很可惜98%的
人都不是），
另一種，是
「說瘦就瘦」
的。
縱觀國內外的
眾多
成功減脂案例，我們發現
減肥這事兒是有方法論的，
吃得對
才是減肥王道。
而那麼多號稱能減脂的食物里，也確實有「外掛」一樣的存在，
加在三餐里，吃吃會瘦；早晚泡泡水，喝喝會瘦。
它就是
飽腹感強，卻吃越瘦，還能讓你變美的——燕麥麩皮。
健康達人的減脂食譜
燕麥麩皮是
一直在
INS上風靡的「減肥神器」，許多超模名人都吃它來減肥。
48歲的美國歌手
Jennifer Lopez
就是「胖著玩玩，說瘦就瘦「的代言人，她
向世界證明，不管什麼年齡做媽媽，都可以重新找回青春的曲線，吃燕麥麩皮就是她保持身材的秘密之一。
Jennifer的孕前、孕中、孕後圖
產後第二年，她就重新找回了從前自信的自己，儼然是性感辣媽的icon。
英國王妃凱特
也靠吃燕麥麩皮來保持健康苗條的身材和健康年輕的狀態。
要知道，凱特在大學時代，還是個渾身有肉的「小胖妹兒」。
大學時期凱特 VS 新婚時王妃
燕麥麩皮不僅是明星寵兒，進入國內幾年來，也引起了一陣健康減脂的風潮，很多人
吃著燕麥麩，輕鬆把肥肉給減了
。每天一杯燕麥麩，輕鬆甩肥肉
「清腸」排便便，每天好順暢
燕麥麩也是口袋減脂營推薦、
FitTimers
回購最多的爆款
之一。
那麼，燕麥麩皮是什麼？
說了這麼多，再給大家介紹下燕麥麩皮。
我們都知道燕麥是低熱量高纖維的瘦身食物，而燕麥麩就是燕麥外的一層皮。
△ 看這張圖△
上圖中，
Husk是燕麥殼，Groat是燕麥米，Bran是
燕麥麩
。因為去掉麥麩後的燕麥看上去很好看，所以我們平時吃到的大部分燕麥，都把這層燕麥麩處理掉，流失營養的同時也失去了許多減肥功效（心痛到無法呼吸）。
燕麥麩皮真的能瘦？？
第一次聽到時，小妙也不敢相信，這個東西會吃到瘦？但
吃了一年多下來
，不管對於減脂還是健康，真的有不少顯著效果
。也眼看著燕麥麩在國內減肥健身圈爆火，
越來越多人都在吃。
那它憑什麼能讓我們瘦下來呢？
01
低熱量，高纖維，清腸減脂
我們知道燕麥是膳食纖維很豐富的減脂食物，但其實
一顆燕麥中
95%
的水溶性膳食纖維都來自於燕麥麩皮
。同時，
100克燕麥的熱量是377
，而1
0
0克燕麥麩的熱量是318
，在熱量上，燕麥麩皮也更適合減脂。
02
不止清腸還能越減越美
減肥最擔心氣色不好、精力差、掉發、口臭、便秘……
燕麥麩皮中的水溶性膳食纖維—
β-葡聚糖
，就像一塊小海綿
，能吸走吸附腸道內油膩和垃圾
，而非可溶性膳食纖維
就像一把小刷子
，能快速將油脂和毒素帶走，排出體外；
此外，燕麥麩皮中獨有的
緊膚蛋白
，還能幫助肌膚更加白嫩緊緻
，越減越美的節奏～
03
更強的飽腹感
燕麥麩進入腸胃後，
可吸收25倍的水
，吸水膨脹，不難想像40克（建議一餐用量）的燕麥麩吃下去的飽腹感。
聽上去這麼厲害，那
要怎麼吃呢？
燕麥麩皮吃法
1.熱水泡一泡
減肥最擔心自己管不住嘴，餓了吃零食喝奶茶，這種「先吃零食明天再減」的感受，小妙深有體會。
買了燕麥麩後，我拿了一包放在辦公室里，
餓了就在開水裡加兩勺
，喝下去非常滿足，一點都不想吃零食，只想站起來走路消化。
2.加兩勺在早餐里
可以趁豆漿、牛奶熱加兩勺在早餐里，一起喝掉，延長飽腹感～
吃法多多！
3.自製低熱量零食
要瘦一定要「管」好嘴，實在忍不住要吃零食，小妙會用燕麥麩自己做小零食，比如
燕麥麩蛋餅、自製麥麩能量棒
，做法也非常簡單，比膨化食品、油炸好太多了！
小妙知道，快過年了，再加上冬天沒少囤肉，大家現在最需要的就是這份
輕鬆減脂的「燕麥麩」，好吃又甩肉
。
說了這麼多，不如來點實惠的！
今天小妙為大家帶來了
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天天吃，一袋能吃半個多月，算下來
一天不到1塊錢
，太實惠啦！新年，給自己好福氣&滿滿纖維力！
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閱讀原文,
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