3個「解秘」食療方，幫你養護腸道，解決煩惱

隨著生活方式的改變，腸癌的發病率越來越高。誘發腸癌的因素有很多，其中，便秘就是一個可能促使腸道癌變的因素。

我們的代謝物中或多或少有一些致癌物質，長期刺激大腸黏膜，可能會發生炎症。反覆發作的炎症，容易讓大腸黏膜出現異常增生，也就是大腸息肉。如果沒有及時治療，其他有害物質還會持續刺激息肉，甚至讓息肉發展為腸癌。

便秘不是癌症的原因，但是便秘會使有害物質在腸道內停留更長的時間，刺激腸道，加速癌症的發生。

然而很多人都被便秘的問題所困擾，甚至常備通便藥。不過通便藥里通常含有瀉藥的成分，而腸道對瀉藥有耐受作用，長期吃容易越吃越多，產生各種不良反應。比如誘髮結腸黑變病，這類患者腸癌發生的幾率比普通人高十幾倍。

所以，緩解便秘還需要調節飲食。針對不用類型的便秘，我們可以用不同的食療方法來解決。

1陰虛型便秘

主要表現為排便板結干硬，但沒有腹脹感。有這種問題的人，可以在超市購買松子仁或瓜蔞仁，並在睡前吃30克，起到潤腸通便的作用。

2濕熱型便秘

主要特點是排便粘滯，感覺十分難受。長期不運動，再加上高脂肪高熱量的飲食，容易形成這種濕熱便秘。

我們可以用清熱燥濕的干馬齒莧30克作為代茶飲，或日常多吃一些鮮馬齒莧做成的涼拌菜。

3脾虛便秘

特點是既不幹也不濕，但仍然排便困難。這種便秘在老年人中更為常見，解決辦法當以健脾為主要手段。

脾虛便秘的人群，可以用脾虛便秘方緩解。取白朮30克、黃芪30克、枳實15克煎煮後服用。注意服藥前先諮詢醫生。

另外，我們還可以用健脾葯膳粥，來緩解脾虛腹瀉或便秘的情況。

健脾葯膳粥

【食材】白朮10克、薏米15克、茯苓10克、山藥15克、大米適量。

【做法】先用白朮熬水，再用白朮水煮粥。

【提示】腹瀉人群最好用炒白朮和炒薏米，而便秘人群最好用生白朮和生薏米。

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