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45歲是「生命高危期」,做好「三勤」、「四戒」,人會長壽!

生老病死是大自然的定律,誰都無法改變......

人過了45歲後,是生命的黃金時段,同時,也是「生命高危期」!

45歲後,人的事業、家庭都比較穩定,可身體的各項機能開始走「下坡路」,這個年齡段是「生命高危期」,呵護身體健康更重要。

45歲是「生命高危期」,做好「三勤」、「四戒」,人會長壽!

三勤

1、勤喝水

水可以促進身體的新陳代謝,同時,水是生命之源、是器官之源,任何器官缺水都會影響到健康,因此,人在45歲後,想要安全度過「生命高危期」,一定要勤喝水,還可以喝一些養生茶,促進身體排毒,降低血液黏稠度,讓血管和人體更健康。

2、勤運動

生命在於運動,運動可以提高身體的免疫力,促進血液循環,促進新陳代謝,經常運動有利於身體健康。因此,尤其是人過了45歲後,運動提高身體素質也是至關重要的,但對於這個年齡段的人在運動方式的選擇上也要注意,要避免劇烈運動,根據自身狀況,適量運動即可。

3、勤歡笑

笑一笑十年少,現代人工作和生活的壓力太大,嚴重的影響著人的精神健康,人的心態對於身體健康太重要了,心態好的人,凡事看得開,心情好,身體自然就健康,易長壽,所以,想要健康長壽,經常笑一笑,出去走一走,有個好的心情更重要。

四戒

1、戒發怒

「百病生於氣」,氣不和,對身體健康不利,尤其是人在45歲後,來自各方面的壓力很大,身體還處於「生命高危期」,一定要學會控制好自己的情緒,切不可大發脾氣、常生悶氣,經常生氣會使腎上腺素分泌增加,心跳加速,血壓升高,可能會導致疾病的突發。

2、戒懶惰

45歲後,身體的各項機能開始減退,人會感覺腰酸背痛、腿腳沉重,在加上勞累,平時也就懶得動,身體機能差,再加上缺少運動,會讓免疫力下降,各種疾病也就容易「找上門」。

3、戒貪吃

作為45歲以後的人來說,在飲食上也一定要注意控制,這個年齡的人胃腸功能大不如前,一些高脂肪、高糖類、高熱量的食物,最好少吃,會給胃腸增加負擔,對身體健康不利,平時吃飯不要吃的太撐,七八分飽即可。

4、戒飲酒

45歲正是事業的高峰期,很多人忙於應酬,經常在外喝酒,酒,是一把雙刃劍。少飲可促進血液循環,有利身體健康,而飲酒過度,則會對肝臟、腎臟等器官造成影響,對身體健康不利。

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