出現這3個現象，說明你要瘦了

其實，在減肥期間，很多人都是盲目地採用著自己的減肥方法，並不是很了解自己的身體狀況。

我們可以留意一下自己的身體，當它出現這3種情況時，就意味著我們採取的方法有效。

排便順暢感

在我們減肥的時候，往往會控制自己的飲食，吃得很少、很小心。

在這樣的情況下，一方面會導致機體的新陳代謝緩慢，腸蠕動也減慢，糞便在腸道內停留時間長，其中的水分被吸收，大便就會幹燥；

另外，節食引起氣血不足，腸道缺乏津液潤養，導致腸燥大便秘結，氣血虧虛脾也會運化無力，以上各種因素導致便秘。

要是我們在這個期間多飲水，多吃粗糧、果蔬，就可以有效的解決這個問題，還可以促進腸胃蠕動。當你明顯的感覺到，在早晨會很順暢的進行排便時，就意味著你正在慢慢排出體內的廢物。隨之你會感到整個人很輕盈，肚子裡面很輕鬆。

在體內沒有積食的情況下，我們的脂肪就不容易堆積起來，肯定會瘦的。給大家一個建議，可以在早飯前喝一大杯水，可以幫助我們排便和清理體內毒素。

身體輕盈感

只要你採取的方法正確有效，在減肥一段時間後，你會感到整個身體開始變得輕盈，輕飄飄走路像飛一樣。

是否還記得剛開始你減肥的時候，運動一小會就氣喘吁吁，而當你運動一段時間後，覺得做的運動多了久了，也沒有之前累的感覺了？這種身體的輕盈感，一方面說明你越來越健康了，另一方面就是說明你要瘦了。

具體到生活中：

衣服好像變大了，每天早晨看自己醒來，越來越清晰的輪廓，鎖骨痕迹頁越來越明顯，肚子上的肥肉都不見了，腰肢變得非常地柔軟，腰兩邊的線條開始平行，腿之間鼓出來的肉肉不再磨到一起，腿明顯視覺上變長……可以觀察下自己。

胃口變小了

通過長期的控制飲食，我們的飲食會變得很有規律。當我們發現自己胃口變小時，就說明我們將會慢慢的瘦下去。

7步，讓你的胃瘦身成功：

吃飯吃七分飽：吃太飽不僅會對胃造成負擔，還容易導致過剩的熱量轉化成脂肪積聚體內。所謂吃飯只吃七分飽，是指胃裡面還沒有覺得滿，但是對食物的熱情已經有所下降。這樣做可以控制食慾。

少食多餐：在控制總熱量攝入的前提下，採用少食多餐的飲食方式，每一餐少食，每隔幾個小時吃一些東西，這樣幫你的身體在維持營養的同時，充分消耗吸收卡路里。

好好咀嚼20下：吃東西的時候養成細嚼慢咽的習慣，不僅有助於食物充分吸收，同時避免了胃部的飽腹感傳遞至大腦的滯後，這樣好好吃飯，你的進食量會比平時減少約30%。

早餐很重要：如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才慢慢恢復，這樣是不利於減肥的。

飯前喝湯：不要選擇濃湯，要選擇喝清湯，這樣可以讓你在進食的時候，更容易產生飽腹感，控制食慾。

馴服你的「胃口」：如果你想改變對油膩的高脂肪食品的嗜好， 並不是馬上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯條，用烤雞代替炸雞。這樣可以使你自己慢慢適應健康食品。

最後注意

1、不可為了排便而排便。不能強迫自己在早上排便，每個人可能會有一定的差異，不一定是每天早上，只要規律順暢就好了。

2、不要讓自己得上厭食症。胃口變小是正常的，可節食過度引發的厭食症可是不健康的。凡事都要講究尺寸，不要過度。

只要科學健康的減肥，你遲早會出現了上面這些特徵。當它們來到的時候，就意味著你要變瘦了，你有了解到嗎？

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