慢性病的發展已經成為危害人類健康的重要因素之一，而慢性病又離不開「四高」，這其中除了我們熟知的高血壓、高血脂、高血糖以外，高尿酸也是不能忽視的一大健康「殺手」。下面我們就來說說導致尿酸高的因素，以及如何做好高尿酸的預防工作。

尿酸升高？4大原因跑不了

1、飲食不注意，嘌呤攝入過多

飲食對健康會產生很大的影響，尿酸的升高與不良飲食習慣脫不了干係。

當人體嘌呤攝入過多的時候，就可能會導致尿酸增高，久而久之就容易導致高尿酸的產生。因此尿酸高的人，一定要及時檢查自己的飲食習慣，少吃動物內臟、濃肉湯、火鍋、海鮮等食物，少喝飲料。

2、腎功能損傷

人體的代謝離不開腎臟，倘若腎功能出現損傷，腎臟代謝異常，那麼就會影響到尿酸的代謝，從而導致身體中尿酸的升高。

3、疾病因素

血壓過高、血脂過高等疾病因素，也會增加高尿酸的發生幾率

4、過量飲酒

過量飲酒，尤其是啤酒，是引發尿酸升高的重要因素之一。一旦血中酒精濃度高達200mg/dl，血中乳酸會隨著乙醇的氧化過程而增加，令腎臟的尿酸排泄受阻，從而使尿酸水平的快速升高。

尿酸高的危害

1、關節疼痛

長期尿酸過高會對身體帶來許多危害，如果不加重視，就可能會對身體造成無法挽回的傷害，其中對關節的影響大，可能會造成關節紅腫，疼痛，僵硬和發熱等癥狀，還有麻木，酸脹等，這些是尿酸高的典型癥狀表現。

2、痛風

長期高尿酸很容易誘發痛風，從而帶來巨大的身體疼痛和折磨，甚至引起很多併發症

3、腎臟病變

長期尿酸高，很容易對腎臟造成一定的危害，可能會出現腎間質性炎症和腎血管損害，從而導致腎功能不全

記住少吃3物，做好2事，遠離高尿酸

• 少吃紅肉

少吃動物內臟與紅肉，每天平均的紅肉攝取量最好控制在50克以內

• 少吃海鮮

長期食用大量海鮮，被全球醫學界認為是痛風的風險因素之一

• 少吃脂類

脂肪類食物會阻礙甚至對尿酸的排泄，還可能會增加肥胖幾率

• 控制體重飲食吃到八分飽

高尿酸常常與肥胖、糖脂代謝紊亂同行，因此想要遠離高尿酸，首先要控制好飲食與體重，吃飯吃到八分飽，減少肥胖幾率。飲食上可以多吃雜糧薯類，多吃新鮮蔬果，增加低糖、利尿蔬果的攝入，如冬瓜、黃瓜、番茄、萵筍等都是不錯的選擇。

• 多喝水不喝酒

酒精的攝入，會加速尿酸的升高，因此想要遠離高尿酸，就要記住多喝水，不喝酒。多喝水不僅能夠幫助身體提高代謝，也能夠幫助尿酸的排出。尿酸高的人群，記住每天盡量喝水不少於2000毫升。

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